5 คำแนะนำสำหรับการไม่แช่แข็งก้นของคุณในฤดูหนาววิ่ง

ขอให้ตรงไปตรงมาวิ่งในห่วยที่อากาศหนาวเย็น – โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจ อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนี้ การทำงานในอากาศหนาวเย็นนั้นค่อนข้างสนุก ด้วยการปฏิบัติตามเคล็ดลับง่าย ๆ ห้าข้อเหล่านี้ทริปฤดูหนาวของคุณจะโหดร้ายน้อยลง นี่คือวิธีที่จะพิชิตอากาศหนาวเย็นและออกมาในด้านที่อบอุ่น

1. ชั้นเสื้อผ้าของคุณ

เริ่มต้นด้วยชั้นฐานความเปียกชื้น ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิที่ตั้งชั้นของ micro-fleece เหนือชั้นฐานของคุณ ในที่สุดเปลือกกันลมจะช่วยปิดผนึกในความอบอุ่นและป้องกันคุณจากความเย็น (โปรดจำไว้ว่า: คุณสามารถถอดอะไรบางอย่างออกไปได้เสมอถ้าคุณรู้สึกอบอุ่นและอบอุ่น)

2. เลือกรองเท้าที่ดีที่สุด

รองเท้าที่มีรูพรุนและมีการระบายอากาศที่เหมือนกันซึ่งทำให้เท้าของคุณดีในช่วงฤดูร้อนจะช่วยให้อากาศฤดูหนาวที่หนาวเหน็บที่ไม่ลดลงเมื่ออุณหภูมิลดลง เลือกรองเท้าที่สร้างขึ้นจากวัสดุเซลล์ปิดหรือเลือกสไตล์ที่ทำด้วยวัสดุ Gore-Tex เพื่อช่วยให้อากาศหนาวเย็นออกมา

3. ปกป้องถั่ว

ความร้อนหายไปอย่างรวดเร็วจากหัวของคุณดังนั้นสวมหมวกของนักวิ่งหรือถั่วฉนวนขึ้นอยู่กับอุณหภูมิสุดขั้ว หนึ่งในหูฟังฤดูหนาวที่ฉันต้องการเรียกว่าบัฟ – ชิ้นส่วนที่ยืดหยุ่นที่สามารถทำหน้าที่เป็นฝาครอบหัวคออุ่นหรือใบหน้า

4. สวมถุงมือฉลาด

การรักษาความปลอดภัยด้วยมือไม่จำเป็นต้องบอกเป็นนัยว่าคุณไม่สามารถใช้งานอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณได้ รูปแบบร่วมสมัยมากมายเช่น North Deal กับถุงมือ etip ช่วยให้คุณสามารถใช้งานหน้าจอโทรศัพท์ที่ชาญฉลาดหรือปัดผ่าน Fitbit Surge ของคุณ (อุปกรณ์ติดตามสมรรถภาพทางกายที่ฉันต้องการส่วนตัว) นอกจากนี้ถุงมือหน้าจอสัมผัสทางยุทธวิธีก็เข้ามาเอ่อ … มีประโยชน์ในสภาพอากาศหนาวเย็นแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำงานก็ตาม

5. หลีกเลี่ยงผิวที่มีรอยแตก

ข้อตกลงของคุณอยู่ภายใต้แง่มุมที่รุนแรงที่สุดเมื่อทำงานในอากาศที่หนาวจัดดังนั้นจึงทำตามขั้นตอนเพื่อปกป้องหนึ่งในสินทรัพย์ที่สำคัญของคุณ ไม่มีใครชอบริมฝีปากแตก การใช้เสื้อโค้ทลิปบาล์มที่มีสุขภาพดีก่อนที่จะวิ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการแคร็กและความแห้งกร้านหลังจากนั้นรวมถึงมอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีผิวนวลหนาเช่น Aquaphor สามารถป้องกันข้อตกลงของคุณจาก Windburn ในระหว่างการออกกำลังกายหนาวจัด

หวังว่าคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยได้ ในฐานะที่เป็นคนที่วิ่งมาราธอนไปยังขั้วโลกใต้ในอุณหภูมิ 42 องศาลบฉันรับประกันคุณด้วยความระมัดระวังที่ดีที่สุดที่อากาศหนาวเย็นสามารถเอาชนะได้!

ข้อมูลนี้มีไว้สำหรับฟังก์ชั่นทางวิชาการเท่านั้นและไม่ได้หมายถึงแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณไม่ควรใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพและสุขภาพ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นสมรรถภาพทางกายภาพใหม่

คณบดี Karnazes

นักกีฬาความอดทนที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลรวมถึงนักเขียนยอดนิยมของนิวยอร์กไทม์ส Dean Karnazes ได้ผลักดันร่างกายของเขาและจิตใจที่จะ จำกัด ขอบเขต ในบรรดาความสำเร็จมากมายของเขาเขาได้วิ่ง 350 ไมล์อย่างต่อเนื่องนอนหลับก่อนหน้านี้เป็นเวลาสามคืน เขาวิ่งข้าม Death Valley ในอุณหภูมิ 120 องศารวมถึงเขาวิ่งมาราธอนไปยังขั้วโลกใต้ใน 40 องศาที่ไม่เอื้ออำนวย ในสิบโอกาสที่แตกต่างกันเขาได้วิ่งเดี่ยวการแข่งขันถ่ายทอดระยะยาว 200 ไมล์แข่งกับทีมสิบสอง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ไม่มีการทดสอบยาเสพติดที่ถูกบังคับสำหรับ UFC 165?ไม่มีการทดสอบยาเสพติดที่ถูกบังคับสำหรับ UFC 165?

อัปเดตวันที่ 19 กันยายน 2013 – หลังจากเขียนบทความสั้น ๆ ด้านล่างสำนักงานผู้บัญชาการกรีฑาของออนแทรีโอแนะนำฉันว่า“ สัญญาของ UFC กับนักสู้ข้อเสนอสำหรับการทดสอบยาแบบสุ่มในกิจกรรม ที่ UFC 165 แพทย์ OAC จะดูแลการรวบรวมตัวอย่างสำหรับการทดสอบ” ฉันได้ขอให้สำนักงานของ AC สำเนาประโยคสัญญาที่ก่อให้เกิดการทดสอบที่ดีที่สุดของคณะกรรมาธิการ แต่พวกเขายังไม่พร้อมที่จะปล่อยสิ่งนี้ บางทีสิ่งที่น่าสนใจกว่านี้ฉันถามว่ายาชนิดใดที่จะขัดต่อแนวทางสำหรับ UFC 165 ที่ OAC ตอบว่า“ OAC ไม่จำเป็นต้องมีการทดสอบยาเสพติดของนักสู้และไม่มีรายการยาที่ต้องห้าม ข้อมูลเกี่ยวกับยาเสพติดที่

สูตรแพนเค้ก Cinnamon Chexสูตรแพนเค้ก Cinnamon Chex

สวัสดี! ฉันเพิ่งได้รับบ้านจากการเดินทางสุดยอดไปยังมินนิอาโปลิสรวมทั้งต้องการแบ่งปันสูตรอาหารสำหรับแพนเค้ก Cinnamon Chex กลุ่มนักเขียนบล็อกที่มาเยี่ยมชม General Mills รวมอยู่ด้วย: วิดีโอล่าสุดของฉัน ฉันได้รับการทดสอบ Covid-19 รับการทดสอบ coronavirus – มันทำงานอย่างไรมันให้ความรู้สึกเหมือนประสบการณ์ของฉันและอื่น ๆ อีกมากมาย ฉันได้รับการทดสอบแบบดั้งเดิมเช่นเดียวกับเบ็นได้รับการทดสอบอย่างรวดเร็ว Covid-19 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 5 นาที 16 วินาที ถัดไป ทบทวนการท่องเที่ยวเจน 08:01 สด

เว็บคาสต์ฟรีสำหรับการแข่งขัน Ironman & Arnold Classic 2008เว็บคาสต์ฟรีสำหรับการแข่งขัน Ironman & Arnold Classic 2008

bodybuilding.com ประกาศการเข้าถึงเว็บคาสต์แบบสองส่วนฟรี Bodybuilding.com อินเทอร์เน็ตได้รับการตรวจสอบมากที่สุดและสถานที่ออกกำลังกายและพ่อค้าที่ใหญ่ที่สุดของอาหารเสริมโภชนาการได้ประกาศการเข้าชมเว็บคาสต์สองครั้งฟรีที่มี Iron Man Pro 2008 และ Arnold Classic Bodybuilding.com จะออกอากาศการถ่ายทอดสดบนเวทีและหลังเวทีทั้งสองเหตุการณ์ ลูกค้าจะมีความสุขในการรายงานข่าวก่อนการแสดงวิดีโอและการสัมภาษณ์กับข้อดีโปรไฟล์อย่างละเอียดการใช้งานพิเศษจาก Bodybuilding.com Store, บล็อกประกวดและอีกมากมาย! IFBB Iron Man Pro เป็นกิจกรรมเพาะกาย IFBB มืออาชีพที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและยาวนานที่สุดในชายฝั่งตะวันตก มันเป็นรายการโปรเดียวในลอสแองเจลิสเมกกะแห่งการเพาะกาย ผู้เข้ารอบสุดท้าย 3 อันดับแรกจะมีคุณสมบัติที่จะแข่งขันในนายโอลิมเปียคนต่อไป Arnold Classic