5 คำแนะนำสำหรับการไม่แช่แข็งก้นของคุณในฤดูหนาววิ่ง

ขอให้ตรงไปตรงมาวิ่งในห่วยที่อากาศหนาวเย็น – โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจ อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนี้ การทำงานในอากาศหนาวเย็นนั้นค่อนข้างสนุก ด้วยการปฏิบัติตามเคล็ดลับง่าย ๆ ห้าข้อเหล่านี้ทริปฤดูหนาวของคุณจะโหดร้ายน้อยลง นี่คือวิธีที่จะพิชิตอากาศหนาวเย็นและออกมาในด้านที่อบอุ่น

1. ชั้นเสื้อผ้าของคุณ

เริ่มต้นด้วยชั้นฐานความเปียกชื้น ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิที่ตั้งชั้นของ micro-fleece เหนือชั้นฐานของคุณ ในที่สุดเปลือกกันลมจะช่วยปิดผนึกในความอบอุ่นและป้องกันคุณจากความเย็น (โปรดจำไว้ว่า: คุณสามารถถอดอะไรบางอย่างออกไปได้เสมอถ้าคุณรู้สึกอบอุ่นและอบอุ่น)

2. เลือกรองเท้าที่ดีที่สุด

รองเท้าที่มีรูพรุนและมีการระบายอากาศที่เหมือนกันซึ่งทำให้เท้าของคุณดีในช่วงฤดูร้อนจะช่วยให้อากาศฤดูหนาวที่หนาวเหน็บที่ไม่ลดลงเมื่ออุณหภูมิลดลง เลือกรองเท้าที่สร้างขึ้นจากวัสดุเซลล์ปิดหรือเลือกสไตล์ที่ทำด้วยวัสดุ Gore-Tex เพื่อช่วยให้อากาศหนาวเย็นออกมา

3. ปกป้องถั่ว

ความร้อนหายไปอย่างรวดเร็วจากหัวของคุณดังนั้นสวมหมวกของนักวิ่งหรือถั่วฉนวนขึ้นอยู่กับอุณหภูมิสุดขั้ว หนึ่งในหูฟังฤดูหนาวที่ฉันต้องการเรียกว่าบัฟ – ชิ้นส่วนที่ยืดหยุ่นที่สามารถทำหน้าที่เป็นฝาครอบหัวคออุ่นหรือใบหน้า

4. สวมถุงมือฉลาด

การรักษาความปลอดภัยด้วยมือไม่จำเป็นต้องบอกเป็นนัยว่าคุณไม่สามารถใช้งานอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณได้ รูปแบบร่วมสมัยมากมายเช่น North Deal กับถุงมือ etip ช่วยให้คุณสามารถใช้งานหน้าจอโทรศัพท์ที่ชาญฉลาดหรือปัดผ่าน Fitbit Surge ของคุณ (อุปกรณ์ติดตามสมรรถภาพทางกายที่ฉันต้องการส่วนตัว) นอกจากนี้ถุงมือหน้าจอสัมผัสทางยุทธวิธีก็เข้ามาเอ่อ … มีประโยชน์ในสภาพอากาศหนาวเย็นแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำงานก็ตาม

5. หลีกเลี่ยงผิวที่มีรอยแตก

ข้อตกลงของคุณอยู่ภายใต้แง่มุมที่รุนแรงที่สุดเมื่อทำงานในอากาศที่หนาวจัดดังนั้นจึงทำตามขั้นตอนเพื่อปกป้องหนึ่งในสินทรัพย์ที่สำคัญของคุณ ไม่มีใครชอบริมฝีปากแตก การใช้เสื้อโค้ทลิปบาล์มที่มีสุขภาพดีก่อนที่จะวิ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการแคร็กและความแห้งกร้านหลังจากนั้นรวมถึงมอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีผิวนวลหนาเช่น Aquaphor สามารถป้องกันข้อตกลงของคุณจาก Windburn ในระหว่างการออกกำลังกายหนาวจัด

หวังว่าคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยได้ ในฐานะที่เป็นคนที่วิ่งมาราธอนไปยังขั้วโลกใต้ในอุณหภูมิ 42 องศาลบฉันรับประกันคุณด้วยความระมัดระวังที่ดีที่สุดที่อากาศหนาวเย็นสามารถเอาชนะได้!

ข้อมูลนี้มีไว้สำหรับฟังก์ชั่นทางวิชาการเท่านั้นและไม่ได้หมายถึงแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณไม่ควรใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพและสุขภาพ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นสมรรถภาพทางกายภาพใหม่

คณบดี Karnazes

นักกีฬาความอดทนที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลรวมถึงนักเขียนยอดนิยมของนิวยอร์กไทม์ส Dean Karnazes ได้ผลักดันร่างกายของเขาและจิตใจที่จะ จำกัด ขอบเขต ในบรรดาความสำเร็จมากมายของเขาเขาได้วิ่ง 350 ไมล์อย่างต่อเนื่องนอนหลับก่อนหน้านี้เป็นเวลาสามคืน เขาวิ่งข้าม Death Valley ในอุณหภูมิ 120 องศารวมถึงเขาวิ่งมาราธอนไปยังขั้วโลกใต้ใน 40 องศาที่ไม่เอื้ออำนวย ในสิบโอกาสที่แตกต่างกันเขาได้วิ่งเดี่ยวการแข่งขันถ่ายทอดระยะยาว 200 ไมล์แข่งกับทีมสิบสอง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

วันอาทิตย์สนุกไม่มีการตั้งค่าวันอาทิตย์สนุกไม่มีการตั้งค่า

ฉันข้ามไปในวันอาทิตย์ที่จัดตั้งขึ้นเพื่อทำให้วันอาทิตย์เป็นวันที่สนุก เบ็นกับฉันมุ่งหน้าไปที่บ้านพ่อแม่ของฉันเพื่อเข้าร่วมคริสตจักร จากนั้นเบ็นช่วยน้องชายของฉันด้วยโครงการวิทยาศาสตร์ของเขา หลังจากคริสตจักรครอบครัวก็มุ่งหน้าไปบรันช์ แต่ฉันก็ยังเต็มดังนั้นฉันจึงไปทำเล็บ/เล็บเท้าแทน สถานที่ใกล้กับแม่ของฉันดีที่สุดและฉันชอบที่จะระงับเมื่อฉันอยู่ในพื้นที่สำหรับการแก้ไข วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน High Achiever – รีวิวหนังสือฟังดี Achiever สูงโดยทบทวนหนังสือทิฟฟานี่เจนกินส์ การทบทวนอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับชีวิตประจำวันใหม่ของชีวิตคู่ของผู้ติดยาเสพติด อ่านโดยผู้เขียน หนังสือง่าย ๆ ที่จะฟังขณะวิ่งกินหรืออะไรก็ตามที่ผู้คนทำ วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 6 นาที 12 วินาที ถัดไป หนังสือนอกรีตและรีวิว Netflix 07:28 สด

รายการโปรดวันศุกร์ – ดอกไม้เช่นเดียวกับชุดแม็กซี่รายการโปรดวันศุกร์ – ดอกไม้เช่นเดียวกับชุดแม็กซี่

สุขสันต์วันศุกร์! ฉันขาดสายเคเบิลแน่นอน (ทุกคนระบุว่าฉันจะไม่ทำ แต่ฉันทำ!) ฉันมักจะระบุว่าทีวีเป็นรองที่สองของฉันและในขณะที่ฉันเข้าใจว่ามันไม่ดีสำหรับฉันไม่ได้เป็นแผนลดความร้อน DP และฉันค่อนข้างตายที่ 60 ด้วยทีวีและเตกีล่ามากกว่าที่ 102 โดยไม่มีความสุขนั้น วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 4 Diary Training Diary วันที่ 4 ตรวจสอบ วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 1 นาที 21 วินาที ถัดไป เคล็ดลับหน้ากากสำหรับการวิ่งและเดินออกไปข้างนอก 07:15

คำสารภาพวันพฤหัสบดี – ฉันต้องการไวน์ 2 กล่องคำสารภาพวันพฤหัสบดี – ฉันต้องการไวน์ 2 กล่อง

มันนานเกินไปแล้วตั้งแต่ฉันได้ทำคำสารภาพเมื่อวันพฤหัสบดีและความผิดคาทอลิกของฉันกำลังฆ่าฉัน พระเจ้าเท่านั้นที่สามารถตัดสินฉันได้ตอนนี้ 1. วันนี้สวยมากฉันมีความสุขฉันไม่มีงานที่“ จริง” ในตอนนี้ นั่นหมายความว่าฉันสามารถเดินเล่นได้นานและเพลิดเพลินกับความงามของมัน วิดีโอล่าสุดของฉัน จากนั้นเธอก็หายไป – รีวิวหนังสือ A Good Listen – Book and Podcast Review Series จากนั้นเธอก็ไปโดย Lisa Jewell – มีให้บริการใน Audible, Amazon หรือที่ใดก็ตามที่ขายหนังสือ ‘แล้วเธอก็หายไป’ ฟังดีไหม?