ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมอย่างไรก็ตามฉันซื้ออาหารอย่างฉันเป็น Duggar เห็นได้ชัดว่าการให้อาหารวิ่งมาราธอน (ME) คล้ายกับการให้อาหารบ้านที่เต็มไปด้วยเด็กชายวัยรุ่น
วิดีโอล่าสุดของฉัน
วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก
การสอนอย่างรวดเร็วของร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึง:
Sumo Squat
REVERSE LUNGE – ขวา
REVERSE LUNGE – ซ้าย
lunge ด้านข้าง – อุดมคติ
lunge ด้านข้าง – ซ้าย
รับปฏิทินการออกกำลังกายของเดือนนี้สำหรับนักวิ่งตอนนี้บน runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 3 นาที 9 วินาที
ถัดไป
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition
14:26
สด
00:00
08:21
03:09
(แหล่งที่มา)
นั่นบ่งบอกว่าฉันมักจะมีส่วนผสมที่สุ่มมากที่สุดจำนวนมาก เมื่อไม่นานมานี้ฉันได้รับแครนเบอร์รี่แห้ง 26 ปอนด์จาก Costco และฉันได้ผสมกับทุกสิ่ง โปรดทราบว่าข้าวมะพร้าว – ใช่แม้จะอยู่ที่นั่น
ดังนั้นฉันจึงเชื่อเกี่ยวกับการทำขนมปังแครนเบอร์รี่สักพักและสุดท้ายก็มาถึง นี่เป็นรุ่นที่ดีต่อสุขภาพของวันหยุดที่จำเป็นด้วยผงโปรตีนและแป้งข้าวโอ๊ต นั่นทำให้การกินทุกวันเป็นยอดเยี่ยมเหมือนของว่างกับเนยอัลมอนด์ …
สูตรขนมปังโปรตีนแครนเบอร์รี่
{โปรตีนสูงกลูเตนฟรีถ้าใช้ข้าวโอ๊ตฟรี G*}
วัตถุดิบ:
ข้าวโอ๊ตถ้วย 1/2 ถ้วยผสมเพื่อทำแป้ง
ผงโปรตีน 1/2 ถ้วย (วานิลลาหรือสตรอเบอร์รี่)
เกลือ 1/4 ช้อนชา
เบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชา
1-2 TB หญ้าหวานหรือน้ำตาล *ผงโปรตีนของฉันยอดเยี่ยมมากดังนั้นคุณสามารถเพิ่มได้มากหรือน้อยขึ้นอยู่กับผงของคุณ
1 6 ออนซ์ สตรอเบอร์รี่หรือโยเกิร์ตกรีกเชอร์รี่
1.5 TB น้ำมันมะพร้าวหรือเนยละลาย
ไข่ขาว 1 ฟองหรือ 1/4 ถ้วย
2 TB. นมอัลมอนด์
สารสกัดวานิลลา 1/2 ช้อนชา
แครนเบอร์รี่แห้ง 1/3 ถ้วย
เส้นทาง: เตาอบอุ่นถึง 350 องศา
ผสมส่วนประกอบแห้ง – ข้าวโอ๊ต (ผสมเพื่อทำแป้ง), ผงโปรตีน, เกลือ, เบกกิ้งโซดา, น้ำตาล
เพิ่มในส่วนประกอบเปียก – โยเกิร์ตน้ำมันนมวานิลลาและไข่ รวมกัน. เพิ่มแครนเบอร์รี่
เทลงในถาดอบที่ดี ไม่มีน้ำมันจำนวนมากในสูตรนี้ดังนั้นจาระบีมันขึ้นมา!
นำเข้าอบประมาณ 15-25 นาทีหรือขึ้นไปจนเสร็จ
สนุก!
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
3 ใบ
การแบ่งปันคือการดูแล!
3
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:
สูตร popsicles โยเกิร์ต 3 องค์ประกอบง่ายๆ
สูตร popsicles โยเกิร์ต 3 องค์ประกอบง่ายๆ
3 องค์ประกอบโยเกิร์ต popsicles สูตร Summertime ของว่างเพื่อสุขภาพของว่างโยเกิร์ตแช่แข็งกับโยเกิร์ตแคลิฟอร์เนียของแท้และ frui
สูตรมันฝรั่ง Air Fryer Mojo
สูตรมันฝรั่ง Air Fryer Mojo
สูตร Mojos Air Fryer สูตรมันฝรั่งโมโจง่าย ๆ ในเครื่องทอดอากาศ เชื้อเพลิงที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักวิ่งรวมถึงช่วยให้คุณตี
สูตรจุ่มผักโขมที่บรรจุโปรตีน
สูตรจุ่มผักโขมที่บรรจุโปรตีน
สูตรจุ่มผักโขมเบา ๆ ที่ทำในหม้อหุงหม้อหุง อาหารเรียกน้ำย่อยง่าย ๆ นี้เต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพจาก V
PB และขนมขบเคี้ยวช็อคโกแลตโยเกิร์ตสำหรับสูตรเดียว
PB และขนมขบเคี้ยวช็อคโกแลตโยเกิร์ตสำหรับสูตรเดียว
สูตรโยเกิร์ตช็อคโกแลต PB รักษาหนึ่งด้วยเนยถั่วและช็อคโกแลต – ของว่างเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยโปรตีนและยารักษา
สูตร PB&J Smoothie
สูตร PB&J Smoothie
สูตร PB&J Smoothie ที่ดีต่อสุขภาพ ถั่วบรรจุโปรตีนน็อตเนยเจลลี่สมูทตี้ด้วยโยเกิร์ตและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณอิ่ม
สูตรส่วนประกอบช็อคโกแลตช็อคโกแลตแบบง่าย ๆ
สูตรส่วนประกอบช็อคโกแลตช็อคโกแลตแบบง่าย ๆ
ช็อคโกแลตช็อคโกแลต Simple Chia Pudding 3 สูตรส่วนประกอบ พุดดิ้งช็อคโกแลตด่วนกับเมล็ดเชียและนมช็อคโกแลต โปรตีน PAC
⚡โดย Shareaholic
.