โพสต์รัน Pina Colada โปรตีน Shake

สูตร Shake โปรตีน Pina Colada ที่ง่ายมาก ยอดเยี่ยมในการเติมเชื้อเพลิงหลังจากวิ่งหรือออกกำลังกาย

หลังจากระยะยาวฉันมักจะกระหายสิ่งที่หนาวเหน็บและสดชื่น อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องเติมเชื้อเพลิงกล้ามเนื้อของคุณด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต สูตรสมูทตี้ที่เรียบง่ายนี้กระทบฐานเหล่านั้นทั้งหมด
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน

การฝึกมาราธอนวันที่ 3
ไดอารี่วิดีโอการฝึกมาราธอน – วันที่ 3

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 51 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 3
00:51

สด
00:00
08:21
00:51

ผงโปรตีนให้สารอาหารการสร้างมวลกล้ามเนื้อ

น้ำมะพร้าวคืนความชุ่มชื้นให้คุณเช่นเดียวกับอิเล็กโทรไลต์

สับปะรดอร่อยและมีวิตามินซี

น้ำแข็งเหมาะสำหรับคุณตั้งแต่ Siberian Huskies เช่น Ice และฉันชอบลูกสุนัขดังนั้นมันจึงเป็นวงกลมที่น่ายินดีอย่างยิ่ง

การเขย่าโปรตีน Pina Colada โพสต์

ผงโปรตีนวานิลลา 1 ตัก

น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย (เพิ่มมากขึ้นถ้าจำเป็น)

สับปะรดแช่แข็ง 1/2 ถ้วย

น้ำแข็ง

เส้นทาง: ใส่ส่วนประกอบทั้งหมดในเครื่องปั่น *ผสมผสานกันนานเท่าที่คุณเชื่อ – มันทำให้มันราบรื่นและนุ่ม

ด้านบนด้วยกราโนล่า, มะพร้าว, ถั่ว …

สนุก!

เคล็ดลับ: ฉันใช้สับปะรดกระป๋องในน้ำผลไม้ที่ฉันแข็งในถุงเมื่อคืนก่อน

น่าเศร้าที่ไม่มีแอลกอฮอล์ในสูตร Pina Colada Smoothie นี้ – ฉันกำลังบันทึกสิ่งนั้นสำหรับงานปาร์ตี้

หรือคืนนี้. หนึ่งในนั้น.

ในข่าวอื่น ๆ …

ความยากลำบากในการกินที่สะอาด 10 วันของฉันจบลงด้วยเช่นกันและยากมากที่จะไม่ดื่มหรือกินขยะในสัปดาห์นี้ ฉันแค่ต้องการ Sangria

วันนี้ฉันมีสมูทตี้ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมเพื่อเป็นเกียรติแก่วันเซนต์แพทริก (และเนื่องจากฉันชอบพวกเขา) ฉันมีข้าวโอ๊ตที่การศึกษาพระคัมภีร์ศักดิ์สิทธิ์ผลไม้สลัดและสิ่งอื่น ๆ มากมาย ฉันมีเพียงหนึ่งเดียวที่กระตุ้นในวันนี้และยังคงรู้สึกมีพลังมาก บูม

วันนี้เป็นวันพักผ่อนดังนั้นฉันจึงออกกำลังกายชายหาดที่ต้องการออกกำลังกายเช่นเดียวกับการกลิ้งโฟม

และ BFF ของฉันส่งของขวัญที่ยอดเยี่ยมมาให้ฉัน ฉันได้รับการอุทธรณ์“ กล้าหาญ” นี้เช่นเดียวกับสร้อยข้อมือเป็นความประหลาดใจเมื่อวันก่อน มันมาพร้อมกับโน้ตที่รอบคอบเช่นกัน – ฉันไม่ได้คาดหวังสิ่งนี้เลย!

เธอเข้าใจว่าฉันชอบวลี“ กล้าหาญ” และเชื่อว่าแม้จะได้รับรอยสัก ตอนนี้ฉันมีเวลานานที่จะมีความสุขในเรื่องนี้จนกว่าฉันจะคิดออก เช่นเดียวกับที่ดีมากขึ้นสำหรับเธอตั้งแต่เธอเป็นคนยุ่งกว่าฉัน 100 เท่าและฉันชอบที่เธอใช้เวลาในการทำเช่นนี้

คำถาม: คุณชอบ Pina Coladas ไหม?

คุณชอบตกอยู่ในสายฝนหรือไม่?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

91save

การแบ่งปันคือการดูแล!

91

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกสิ่งเหล่านี้:

5 สูตรสมูทตี้ที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพพร้อมโยเกิร์ต (ไม่จำเป็นต้องใช้ผงโปรตีน)

5 สูตรสมูทตี้ที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพพร้อมโยเกิร์ต (ไม่จำเป็นต้องใช้ผงโปรตีน)

สัปดาห์ของสูตรสมูทตี้กับโยเกิร์ต 5 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพโปรตีนที่เต็มไปด้วยโยเกิร์ตไม่มีการเตรียมอาหารผงโปรตีน

สูตร PB&J Smoothie

สูตร PB&J Smoothie

สูตร PB&J Smoothie ที่ดีต่อสุขภาพ สมูทตี้เนยถั่วลิสงที่บรรจุโปรตีนกับโยเกิร์ตและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณอิ่ม

ชายหาดและสูตรชามครีมสมูทตี้

ชายหาดและสูตรชามครีมสมูทตี้

สมูทตี้แสงในโปรตีนสูตรชามที่เต็มไปด้วยโยเกิร์ตลูกพีชนมและผักโขม ชามสมูทตี้ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

สูตรสมูทตี้ Berry Bowl กับโยเกิร์ต

Berry Bowl Smootสูตร hie กับโยเกิร์ต

สูตรชามสมูทตี้ง่าย ๆ พร้อมโยเกิร์ต เผยแพร่ Run Healing Smoothie ในชาม กินสิ่งนี้หลังจากวิ่งเพื่อพักฟื้นอย่างรวดเร็ว

สูตรปั่นถั่วกล้วยกับโยเกิร์ต

สูตรปั่นถั่วกล้วยกับโยเกิร์ต

Banana Nut Smoothie เป็นสมูทตี้ประจำวัน! ฉันกำลังแบ่งปันสูตรสมูทตี้ที่แตกต่างกันทุกวันในสัปดาห์นี้รวมถึง S วันนี้

สูตรเขย่าโปรตีนพายฟักทอง

สูตรเขย่าโปรตีนพายฟักทอง

สูตรสมูทตี้พายฟักทองเพื่อสุขภาพที่มีฟักทองกระป๋องโยเกิร์ตและเครื่องเทศพายฟักทอง มันง่ายมากเช่นเดียวกับ del

⚡โดย Shareaholic

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

5 คำแนะนำสำหรับการไม่แช่แข็งก้นของคุณในฤดูหนาววิ่ง5 คำแนะนำสำหรับการไม่แช่แข็งก้นของคุณในฤดูหนาววิ่ง

ขอให้ตรงไปตรงมาวิ่งในห่วยที่อากาศหนาวเย็น – โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจ อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนี้ การทำงานในอากาศหนาวเย็นนั้นค่อนข้างสนุก ด้วยการปฏิบัติตามเคล็ดลับง่าย ๆ ห้าข้อเหล่านี้ทริปฤดูหนาวของคุณจะโหดร้ายน้อยลง นี่คือวิธีที่จะพิชิตอากาศหนาวเย็นและออกมาในด้านที่อบอุ่น 1. ชั้นเสื้อผ้าของคุณ เริ่มต้นด้วยชั้นฐานความเปียกชื้น ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิที่ตั้งชั้นของ micro-fleece เหนือชั้นฐานของคุณ ในที่สุดเปลือกกันลมจะช่วยปิดผนึกในความอบอุ่นและป้องกันคุณจากความเย็น (โปรดจำไว้ว่า: คุณสามารถถอดอะไรบางอย่างออกไปได้เสมอถ้าคุณรู้สึกอบอุ่นและอบอุ่น) 2. เลือกรองเท้าที่ดีที่สุด รองเท้าที่มีรูพรุนและมีการระบายอากาศที่เหมือนกันซึ่งทำให้เท้าของคุณดีในช่วงฤดูร้อนจะช่วยให้อากาศฤดูหนาวที่หนาวเหน็บที่ไม่ลดลงเมื่ออุณหภูมิลดลง เลือกรองเท้าที่สร้างขึ้นจากวัสดุเซลล์ปิดหรือเลือกสไตล์ที่ทำด้วยวัสดุ Gore-Tex เพื่อช่วยให้อากาศหนาวเย็นออกมา 3. ปกป้องถั่ว ความร้อนหายไปอย่างรวดเร็วจากหัวของคุณดังนั้นสวมหมวกของนักวิ่งหรือถั่วฉนวนขึ้นอยู่กับอุณหภูมิสุดขั้ว หนึ่งในหูฟังฤดูหนาวที่ฉันต้องการเรียกว่าบัฟ – ชิ้นส่วนที่ยืดหยุ่นที่สามารถทำหน้าที่เป็นฝาครอบหัวคออุ่นหรือใบหน้า

Manatee MondayManatee Monday

วันจันทร์ที่ไม่มีเนื้อเม็กซิกันจะดำเนินต่อไปในสัปดาห์หน้า หากคุณอยากได้อาหารเม็กซิกันมังสวิรัติอย่างแท้จริงคุณสามารถทำสูตรหนึ่งในอดีต … พริกยัดไส้ วิดีโอล่าสุดของฉัน Golden Retriever จะไม่กินยาของเขา! วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 2 นาที 19 วินาที ถัดไป ก่อนที่เราจะเป็นคนแปลกหน้ารีวิว 09:42 สด 00:00 08:21 02:19 ทาโก้เต้าหู้ พิซซ่าเม็กซิกัน วันนี้ฉันเชื่อว่าฉันยอมรับว่าฉันชอบ Manatees ฉันเช็คเอาท์เกี่ยวกับ Manatees เมื่อฉันยังเป็นเด็กเล็กน้อยในแคลิฟอร์เนียและด้วยเหตุผลบางอย่างก็ประหลาดใจ ฉันคิดว่าฉันต้อง“

ฉันควรตั้งชื่อของหวานนี้?ฉันควรตั้งชื่อของหวานนี้?

สวัสดี! ยินดีวันจันทร์ !! คุณเป็นอย่างไรบ้าง? ฉันชอบการเริ่มต้นใหม่ไม่ว่าจะเป็นเดือนใหม่หรือสัปดาห์หรือปีดังนั้นฉันจึงขุดวันจันทร์ วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน หุ้นส่วนที่สวยงามของฉันใน Pysch Ward: A Memoir – รีวิวหนังสือ หุ้นส่วนที่สวยงามของฉันใน Pysch Ward: A Memoir โดย Mark Lukach รีวิวหนังสือเสียงของ memoir ที่ขายดีที่สุดวางจำหน่าย 2017 ฟังดีไหม? ฉันกำลังแบ่งปันรีวิวหนังสือที่มีอยู่ใน Audible อย่างรวดเร็ว จาก