สูตร Shake โปรตีน Pina Colada ที่ง่ายมาก ยอดเยี่ยมในการเติมเชื้อเพลิงหลังจากวิ่งหรือออกกำลังกาย
หลังจากระยะยาวฉันมักจะกระหายสิ่งที่หนาวเหน็บและสดชื่น อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องเติมเชื้อเพลิงกล้ามเนื้อของคุณด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต สูตรสมูทตี้ที่เรียบง่ายนี้กระทบฐานเหล่านั้นทั้งหมด
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 3
ไดอารี่วิดีโอการฝึกมาราธอน – วันที่ 3
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 51 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 3
00:51
สด
00:00
08:21
00:51
ผงโปรตีนให้สารอาหารการสร้างมวลกล้ามเนื้อ
น้ำมะพร้าวคืนความชุ่มชื้นให้คุณเช่นเดียวกับอิเล็กโทรไลต์
สับปะรดอร่อยและมีวิตามินซี
น้ำแข็งเหมาะสำหรับคุณตั้งแต่ Siberian Huskies เช่น Ice และฉันชอบลูกสุนัขดังนั้นมันจึงเป็นวงกลมที่น่ายินดีอย่างยิ่ง
การเขย่าโปรตีน Pina Colada โพสต์
ผงโปรตีนวานิลลา 1 ตัก
น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย (เพิ่มมากขึ้นถ้าจำเป็น)
สับปะรดแช่แข็ง 1/2 ถ้วย
น้ำแข็ง
เส้นทาง: ใส่ส่วนประกอบทั้งหมดในเครื่องปั่น *ผสมผสานกันนานเท่าที่คุณเชื่อ – มันทำให้มันราบรื่นและนุ่ม
ด้านบนด้วยกราโนล่า, มะพร้าว, ถั่ว …
สนุก!
เคล็ดลับ: ฉันใช้สับปะรดกระป๋องในน้ำผลไม้ที่ฉันแข็งในถุงเมื่อคืนก่อน
น่าเศร้าที่ไม่มีแอลกอฮอล์ในสูตร Pina Colada Smoothie นี้ – ฉันกำลังบันทึกสิ่งนั้นสำหรับงานปาร์ตี้
หรือคืนนี้. หนึ่งในนั้น.
ในข่าวอื่น ๆ …
ความยากลำบากในการกินที่สะอาด 10 วันของฉันจบลงด้วยเช่นกันและยากมากที่จะไม่ดื่มหรือกินขยะในสัปดาห์นี้ ฉันแค่ต้องการ Sangria
วันนี้ฉันมีสมูทตี้ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมเพื่อเป็นเกียรติแก่วันเซนต์แพทริก (และเนื่องจากฉันชอบพวกเขา) ฉันมีข้าวโอ๊ตที่การศึกษาพระคัมภีร์ศักดิ์สิทธิ์ผลไม้สลัดและสิ่งอื่น ๆ มากมาย ฉันมีเพียงหนึ่งเดียวที่กระตุ้นในวันนี้และยังคงรู้สึกมีพลังมาก บูม
วันนี้เป็นวันพักผ่อนดังนั้นฉันจึงออกกำลังกายชายหาดที่ต้องการออกกำลังกายเช่นเดียวกับการกลิ้งโฟม
และ BFF ของฉันส่งของขวัญที่ยอดเยี่ยมมาให้ฉัน ฉันได้รับการอุทธรณ์“ กล้าหาญ” นี้เช่นเดียวกับสร้อยข้อมือเป็นความประหลาดใจเมื่อวันก่อน มันมาพร้อมกับโน้ตที่รอบคอบเช่นกัน – ฉันไม่ได้คาดหวังสิ่งนี้เลย!
เธอเข้าใจว่าฉันชอบวลี“ กล้าหาญ” และเชื่อว่าแม้จะได้รับรอยสัก ตอนนี้ฉันมีเวลานานที่จะมีความสุขในเรื่องนี้จนกว่าฉันจะคิดออก เช่นเดียวกับที่ดีมากขึ้นสำหรับเธอตั้งแต่เธอเป็นคนยุ่งกว่าฉัน 100 เท่าและฉันชอบที่เธอใช้เวลาในการทำเช่นนี้
คำถาม: คุณชอบ Pina Coladas ไหม?
คุณชอบตกอยู่ในสายฝนหรือไม่?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
91save
การแบ่งปันคือการดูแล!
91
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกสิ่งเหล่านี้:
5 สูตรสมูทตี้ที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพพร้อมโยเกิร์ต (ไม่จำเป็นต้องใช้ผงโปรตีน)
5 สูตรสมูทตี้ที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพพร้อมโยเกิร์ต (ไม่จำเป็นต้องใช้ผงโปรตีน)
สัปดาห์ของสูตรสมูทตี้กับโยเกิร์ต 5 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพโปรตีนที่เต็มไปด้วยโยเกิร์ตไม่มีการเตรียมอาหารผงโปรตีน
สูตร PB&J Smoothie
สูตร PB&J Smoothie
สูตร PB&J Smoothie ที่ดีต่อสุขภาพ สมูทตี้เนยถั่วลิสงที่บรรจุโปรตีนกับโยเกิร์ตและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณอิ่ม
ชายหาดและสูตรชามครีมสมูทตี้
ชายหาดและสูตรชามครีมสมูทตี้
สมูทตี้แสงในโปรตีนสูตรชามที่เต็มไปด้วยโยเกิร์ตลูกพีชนมและผักโขม ชามสมูทตี้ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
สูตรสมูทตี้ Berry Bowl กับโยเกิร์ต
Berry Bowl Smootสูตร hie กับโยเกิร์ต
สูตรชามสมูทตี้ง่าย ๆ พร้อมโยเกิร์ต เผยแพร่ Run Healing Smoothie ในชาม กินสิ่งนี้หลังจากวิ่งเพื่อพักฟื้นอย่างรวดเร็ว
สูตรปั่นถั่วกล้วยกับโยเกิร์ต
สูตรปั่นถั่วกล้วยกับโยเกิร์ต
Banana Nut Smoothie เป็นสมูทตี้ประจำวัน! ฉันกำลังแบ่งปันสูตรสมูทตี้ที่แตกต่างกันทุกวันในสัปดาห์นี้รวมถึง S วันนี้
สูตรเขย่าโปรตีนพายฟักทอง
สูตรเขย่าโปรตีนพายฟักทอง
สูตรสมูทตี้พายฟักทองเพื่อสุขภาพที่มีฟักทองกระป๋องโยเกิร์ตและเครื่องเทศพายฟักทอง มันง่ายมากเช่นเดียวกับ del
⚡โดย Shareaholic
.