กองกับผู้ชนะ Miles Week One

เมื่อเช้านี้ Dole Reps จัดชั้นเรียนโยคะง่าย ๆ ในแกลเลอรี่ศิลปะสี่ฤดูกาลสำหรับบล็อกเกอร์ ฉันบอกว่าฉันต้องการกลับไปเล่นโยคะเมื่อหนึ่งสัปดาห์เป็นเวลาหลายเดือน! ฉันหวังว่าสิ่งนี้จะเริ่มต้นโมเมนตัมของฉันกลับมามากเท่าที่จะดำเนินต่อไป!

แม้ว่าโยคะในสตูดิโอศิลปะเป็นสิ่งแปลกปลอมสำหรับฉัน
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน

การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกาย ABS ยืนคุณสามารถทำได้ที่บ้าน ไม่มีการออกกำลังกายหลักของอุปกรณ์ที่คุณสามารถยืนขึ้นก่อนหรือหลังการวิ่ง การสอนอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 5 ครั้งสำหรับแกนกลางที่แข็งแกร่งรวมถึงความยากลำบากของคุณ

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 4 นาที 31 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 4
01:21

สด
00:00
08:21
04:31

จากนั้นเราทานอาหารเช้าส่วนที่ฉันชอบของวัน! แม้ว่าหน้าท้องของฉันยังคงรู้สึกแปลก ๆ แต่ฉันก็หิวเหมือนเสมอ

หลังอาหารเช้าเรามีเซสชั่นสั้น ๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับการจัดการความตึงเครียด มันวิเศษมากที่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับแนวคิดกับนักเขียนบล็อกเพื่อนและตัวแทน Dole เราได้สัมผัสกับอุปกรณ์ที่เล่นโวหารไม่กี่สำหรับการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับถ้า/วิธีการทำงานจริง ๆ (เรากำลังตรวจสอบเครื่องกระตุ้นมวลกล้ามเนื้อ) ที่นี่)

ก่อนที่ฉันจะต้องตรวจสอบฉันต้องการตรวจสอบโรงยิมของโรงแรม ฉันเคยได้ยินสิ่งมหัศจรรย์เกี่ยวกับเรื่องนี้จากเพื่อนร่วมงานที่อยู่ที่นี่เมื่อเร็ว ๆ นี้ พวกเขามีชั้นเรียนสมรรถภาพทางกายที่สมบูรณ์แบบ Gatorade และเครื่องจักรทั้งหมดนั้นดีและใหม่!

ฉันติดสินบนทีน่าเพื่อค้นหากับฉันด้วยช็อคโกแลตปกคลุมทอฟฟี่ เป็นเชื้อเพลิงที่ยอดเยี่ยมสำหรับลู่วิ่ง …

เราแสดงให้เห็นถึงการเคลื่อนไหวของศูนย์ออกกำลังกายที่เป็นเอกลักษณ์ของเรา การย้ายถิ่นฐานของฉันรวมถึงลูกบอลขนาดใหญ่ …

เธอเป็นแจ็คกระโดดพิเศษที่พัฒนาขึ้นเพื่อให้มือของคุณอบอุ่น

น่าเศร้าที่ฉันต้องตรวจสอบและขับรถกลับบ้าน Westlake Village อยู่ห่างจากบ้านของฉันประมาณ 80 ไมล์อย่างไรก็ตามแม่ของฉันดีที่สุดในระหว่างการเดินทางครั้งนั้นดังนั้นฉันจึงหยุดที่นั่น

ฝนตกและอากาศหนาวเย็นที่นี่ไม่อยู่ที่ใด! ฉันสันนิษฐานว่าสภาพอากาศโชคไม่ดีที่ฉันจะออกจากตักสุดหรูหรือไม่?

เมื่อวันที่แม่ของฉันฉันร้อนเมื่อคืนที่เหลือรวมทั้งตบหลังตัวเองเพื่อพาพวกเขาไปที่บ้าน

Bailey และ Roxy เข้าร่วมกับฉันเพื่อทานอาหารกลางวันมันไม่ได้สร้างการสนทนาเวลาอาหารที่ชาญฉลาดที่สุด แต่ฉันชอบพวกเขา

ฉันหยุดอย่างรวดเร็วก่อนที่ฉันจะไปดื่มที่นี่เพื่อเลือกอาหารกลางวัน พิเศษของผู้จัดการวันนี้บ้าไปแล้วเช่นเดียวกับที่ฉันเลือกไม้วาฟเฟิลของรถตู้เหล่านี้

น่าเสียดายที่พวกเขาไม่ดีมาก พวกเขาไม่ได้ยอดเยี่ยมและยังคงต้องการน้ำเชื่อม ฉันเชื่อว่าจุดทั้งหมดของวาฟเฟิลช็อคโกแลตคือการมีความสุขในวาฟเฟิลที่ยอดเยี่ยมทำให้สิ่งที่เหนียวเหนอะหนะ? มันต้องการท็อปปิ้งบางอย่าง!

กอง Miles 2011

ฉันประทับใจที่ผู้คนจำนวนมากลงทะเบียนและใส่ไมล์ในสัปดาห์นี้! ฉันไม่อยากเชื่อกว่า 600 คนที่เข้าร่วม! ขอบคุณทุกท่านมากสำหรับการเข้าร่วม

รางวัลสำหรับสัปดาห์นี้คือการจัดหาโยเกิร์ต Stoneyfield สัปดาห์!

เรามีผู้ชนะสามคนในสัปดาห์นี้:

Emily Swanson FitnessFreakforchrist.wordpress.com

Aditi Naik

Autumn Heinz

คำถาม POTM:

1. ไมล์ที่เราวิ่งในวันศุกร์หลังจากนับ 8 โมงเช้าหรือไม่? เนื่องจากสเปรดชีตจะต้องได้รับการอัปเดต 8 โมงเช้าพวกเขาจะไม่นับสำหรับวันนั้น อย่างไรก็ตามในวันถัดไปจะเริ่มในวันเสาร์

ดังนั้นไมล์ที่ฉันวิ่งเมื่อเช้านี้จะไม่นับที่ใด?

A. ระยะทางใด ๆ ที่เกิดขึ้นหลังจากวันศุกร์เวลา 8.00 น. นับรวมสำหรับการปฏิบัติตามสัปดาห์

2. ฉันสามารถนับไมล์ที่ฉันเดินออกไปทั้งวันได้หรือไม่? ฉันใส่เครื่องนับก้าวและสะสมเมื่อฉันไป?

ก. ใช่! ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับการกระตุ้นให้เราย้ายถิ่นฐานดังนั้นเลือกใช้!

3. สเปรดชีตถูกล็อค?!

A. ฉัน“ ไม่แบ่งปัน” สเปรดชีตประมาณ 8.00 น. PST เพื่อวาดชื่อ ทันทีที่ฉันทำฉันจะแบ่งปันกับทุกคนอีกครั้ง วันนี้ฉันค่อนข้างช้าในการทำสิ่งนี้ตั้งแต่การเดินทาง

สัปดาห์หน้า 3 คนจะได้รับบัตรของขวัญรถไฟ $ 10.00!

อย่าลืมเดินหรือวิ่ง 5 ไมล์ภายในวันที่ 11 พฤศจิกายนรวมถึงอัปเดตสเปรดชีตด้วยเวลา 8.00 น. PST! คุณสามารถตรวจสอบส่วนที่เหลือของรางวัลรวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับสแต็กบนโพสต์ Miles

คำถาม: ถ้าคุณอาจทานอาหารกลางวันกับนักเขียนบล็อกทุกประเภทว่าจะเป็นใคร?

ฉันจะเป็นผู้หญิงไพโอเนียร์ดังนั้นฉันอาจกินอาหารของเธอ….

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุดแบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกสิ่งเหล่านี้:

Stack On The Miles 2019 ไฮไลท์วิดีโอ

Stack On The Miles 2019 ไฮไลท์วิดีโอ

สแต็คในระยะทางที่วิ่งได้เสร็จสิ้นแล้ว! ขอแสดงความยินดีกับการทำงานที่ยากลำบากทั้งหมดของคุณ !! (แทรกการเต้นรำที่ประสบความสำเร็จที่นี่) ฉัน

วิธีการตั้งเป้าหมายการวิ่งสำหรับสแต็กในการท้าทาย Miles

วิธีการตั้งเป้าหมายการวิ่งสำหรับสแต็กในการท้าทาย Miles

สแต็คแผ่นงานเป้าหมายระยะทางไมล์ วิธีการตั้งเป้าหมายการวิ่งสำหรับ 21 วันสแต็คในการแข่งขัน Miles ฟรี P

การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 วิ่งกินและอ่านอัปเดต

การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 วิ่งกินและอ่านอัปเดต

การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 Disney World Dopey Training Training Update ไดอารี่อาหารรวมถึงหนังสือที่จะฟังขณะวิ่ง

แสดงรองเท้าของคุณ – สแต็คในวันที่ 2

แสดงรองเท้าของคุณ – สแต็คในวันที่ 2

สแต็คใน Miles Day 2 – รองเท้าวิ่ง! ตอนนี้มีของแถมบน Instagram @runeatrepeat ตรวจสอบให้กับ ENT

เป้าหมายที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้ดีขึ้นมาก – สแต็คในวันที่ยากลำบากในวันที่ 1

เป้าหมายที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้ดีขึ้นมาก – สแต็คในวันที่ยากลำบากในวันที่ 1

ฟรี 30 วันในการวิ่งวันที่ 1. วิธีการตั้งเป้าหมายการวิ่งของคุณ สแต็คในระยะทางที่ยากในเดือนพฤศจิกายน 2564

สแต็คในการวางแผนการวิ่งระยะทางไมล์

สแต็คในการวางแผนการวิ่งระยะทางไมล์

สายสุดท้าย! สแต็คในไมล์จะเริ่มในวันพรุ่งนี้! คุณอยู่ใน? นี่คือสิ่งพิมพ์ฟรีทั้งหมดที่ช่วยให้คุณเขย่าความท้าทาย

⚡โดย Shareaholic

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

โพสต์รัน Pina Colada โปรตีน Shakeโพสต์รัน Pina Colada โปรตีน Shake

สูตร Shake โปรตีน Pina Colada ที่ง่ายมาก ยอดเยี่ยมในการเติมเชื้อเพลิงหลังจากวิ่งหรือออกกำลังกาย หลังจากระยะยาวฉันมักจะกระหายสิ่งที่หนาวเหน็บและสดชื่น อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องเติมเชื้อเพลิงกล้ามเนื้อของคุณด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต สูตรสมูทตี้ที่เรียบง่ายนี้กระทบฐานเหล่านั้นทั้งหมด วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 3 ไดอารี่วิดีโอการฝึกมาราธอน – วันที่ 3 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 51 วินาที ถัดไป การฝึกมาราธอนวันที่ 3 00:51 สด 00:00 08:21 00:51

แจกแผนอาหาร Miracle Carb Dietแจกแผนอาหาร Miracle Carb Diet

ฉันเพิ่งส่งแผนอาหาร Miracle Carb เพื่อตรวจสอบ นี่เป็นสิ่งที่เหมาะกับตรอกของฉันโดยพิจารณาว่าฉันชอบคาร์โบไฮเดรตและฉันชอบปาฏิหาริย์ เพิ่มพวกเขาเข้าด้วยกันรวมถึงสิ่งที่คุณได้รับ? วิดีโอล่าสุดของฉัน หนังสือนอกรีตรวมถึงการประเมิน Netflix รีวิวหนังสือและ Netflix ซีรี่ส์ – นอกรีต การฟังที่ยอดเยี่ยม – หนังสือพ็อดคาสต์และซีรีย์การประเมินความเพลิดเพลินในการมองเห็น วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 7 นาที 28 วินาที ถัดไป Athleta Running Shorts Review.mp4 08:21

หมออยู่ในหมออยู่ใน

ดังนั้นการไปพบแพทย์ของฉันไปได้ดีวันนี้ฉันไปหาแพทย์ดูแลหลักของฉันดังนั้นเธอจึงไม่สามารถวินิจฉัยฉันได้อย่างแท้จริง ไม่มีอาการบวมหรือของเหลวที่แท้จริงอยู่ด้านหลังฝาเข่าของฉัน เช่นเดียวกับที่เธอได้จัดเตรียมใบสั่งยาสำหรับต่อต้านอินติส (ซึ่งฉันเรียกว่าเบ็นและกรีดร้อง“ ยาเม็ด !!! ฉันได้รับยาของฉัน !!!” เพราะเขาเชื่อว่าการติดยาเสพติดเป็นเรื่องสนุก) ฉันมี MRI จัดเตรียมไว้สำหรับเช้าวันพรุ่งนี้เช่นเดียวกับการเยี่ยมชมทางกายภาพในวันพฤหัสบดี ฉันมีเข่าที่วุ่นวายในสัปดาห์นี้! วิดีโอล่าสุดของฉัน เรียนรู้จากการวิ่งที่ไม่ดี การวิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้น – นี่คือวิธีที่ฉันย้ายผ่านมันและค้นพบจากการวิ่งครั้งต่อไปของฉัน เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณได้เป็นนักวิ่งที่ดีขึ้นมากโดยการเป็นผู้สังเกตการณ์ที่เป็นกลางในการออกกำลังกายของคุณ วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 3 นาที 48 วินาที ถัดไป หนังสือนอกรีตรวมถึงการประเมิน Netflix 07:28