ความเร็วที่แตกต่างกัน

หนึ่งในเป้าหมายปัจจุบันของฉันคือการได้เร็วขึ้น! ฉันอยากจะหยุดพัก 4 ชั่วโมงในการวิ่งมาราธอน แต่จริง ๆ แล้วฉันช้าลงในปีที่ผ่านมามากกว่าเร็วกว่านี้!

ฉันไม่ชอบงานความเร็ว แต่ฉันคิดว่าเป็นเพราะฉันไม่ได้ให้โอกาสมากพอ เช้านี้ฉันลองใช้ความเร็วในการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ฉันลงเอยด้วยการทำง่ายกว่าที่ฉันวางแผนไว้ แต่ก็ดีกว่าไม่มีอะไรเลย:
วิดีโอล่าสุดของฉัน

ฉันได้รับการทดสอบ Covid-19
รับการทดสอบ coronavirus – มันทำงานอย่างไรมันรู้สึกอย่างไรประสบการณ์ของฉันและอื่น ๆ ฉันได้รับการทดสอบแบบดั้งเดิมและเบ็นได้รับการทดสอบอย่างรวดเร็ว COVID-19

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 5 นาที 16 วินาที

ถัดไป
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

สด
00:00
08:21
05:16

วอร์มอัพ 10 นาที

1 ไมล์ที่ 7.5 ไมล์ต่อชั่วโมง

พัก 2 นาที

.5 ไมล์ที่ 7.5 ไมล์ต่อชั่วโมง (ฉันตั้งใจจะทำอีกหนึ่งไมล์ที่นี่ แต่ไม่สามารถดึงออกมาได้)

.5 ที่ ~ 6.2 ไมล์ต่อชั่วโมง

.5 ไมล์ที่ 7.5 ไมล์ต่อชั่วโมง

.5 ไมล์ระหว่าง 4mph และ 6.2 ไมล์ต่อชั่วโมง

. 5m ที่ 7.5

Cool Down Walk

แอ่ว! ฉันเปียกโชกไปด้วยเหงื่อ !! ฉันหวังว่ามันจะง่ายขึ้นเมื่อทำงานความเร็วมากขึ้น?

ฉันอยากจะทำ ABS แต่ฉันก็เปียกเกินไปกับเหงื่อและทำให้ฉันแช่แข็งดังนั้นฉันจึงล้างออกในห้องอาบน้ำและฉันกำลังเข่าของฉันก่อนสิ่งอื่นใด

อาหารเช้าเป็นข้าวโอ๊ตข้ามคืนพร้อม: ภาชนะสตรอเบอร์รี่ chobani, ข้าวโอ๊ต 1/3c, เมล็ดเชีย, นมถั่วเหลืองและเช้านี้ฉันเพิ่ม blubes และนมเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย

วันนี้ฉันเก็บอาหารกลางวันด้วย ตั้งแต่ตกงานฉันกำลังเขียนบล็อกการเขียนอิสระและการค้นหางานจากที่บ้าน ซึ่งหมายความว่าฉันมีการเข้าถึงห้องครัวมากเกินไปและแครกเกอร์หรือซีเรียลจำนวนหนึ่งเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทุกวัน เมื่อคืนฉันทำแผนอาหารและเก็บอาหารกลางวันเมื่อเช้านี้ ฉันหวังว่าการวางแผนทั้งหมดนี้จะช่วยให้ฉันติดตามได้!

สุขสันต์วันจันทร์ ? เจอกันนิดหน่อย!

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

ไปกับสิ่งเหล่านี้:

สูตรชามสมูทตี้สีเขียวมะม่วง:

สูตรชามสมูทตี้สีเขียวมะม่วง:

สูตรสมูทตี้สีเขียวสุดยอดพร้อมโยเกิร์ต สูตรสมูทตี้มะม่วงสีเขียวในชามที่เต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีสุขภาพดี

สูตรสมูทตี้ซีเรียล

สูตรสมูทตี้ซีเรียล

วิธีการทำซีเรียลนมและสูตรสมูทตี้นมซีเรียลเบา สูตรนมซีเรียลอร่อยง่ายกับ California MI จริง

วิ่งไปหาปฏิทินฟิตเนส – กันยายน 2563

วิ่งไปหาปฏิทินฟิตเนส – กันยายน 2563

แผนการดำเนินการตามแผนกันยายนปฏิทินฟรีพิมพ์ได้ ปฏิทินการออกกำลังกายของนักวิ่งที่มี 3 วิ่งและการฝึกความแข็งแรง 2 วัน

วิธีการท้าทายความเร็ว ก.ย. เพื่อให้ทำงานได้เร็วขึ้น

วิธีการท้าทายความเร็ว ก.ย. เพื่อให้ทำงานได้เร็วขึ้น

วิ่งเร็วขึ้นด้วยการท้าทายความเร็วในเดือนกันยายน รับปฏิทินการวิ่งและเข้าร่วมกับเรา! วิธีทำ Chall ความเร็วในเดือนกันยายน

วิธีการท้าทายความเร็ว ก.ย. เพื่อให้ทำงานได้เร็วขึ้น

วิธีการท้าทายความเร็ว ก.ย. เพื่อให้ทำงานได้เร็วขึ้น

วิ่งท้าทายเพื่อให้เร็วขึ้น วิธีทำงานเร็วขึ้นด้วยความท้าทายความเร็วของเดือนนี้! สามขั้นตอนในการทำงานเร็วขึ้น

ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กง่าย ๆ ในสูตรหม้อหุงข้าว

ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กง่าย ๆ ในสูตรหม้อหุงข้าว

ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กง่าย ๆ ทำในหม้อหุงข้าว สูตรสำหรับข้าวโอ๊ตที่ปรุงในหม้อหุงข้าวที่มีนม WAter และ Banana สุขภาพดี

⚡โดย Shareaholic

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

Running Costume CraftRunning Costume Craft

หลังอาหารเช้าและบล็อกฉันมุ่งหน้าไปที่โรงยิมเพื่อความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็ว ฉันใช้“ การออกกำลังกายอย่างหนัก” จากหนังสือออกกำลังกายขนาดใหญ่ มันเรียกว่าสองรอบของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง 12 reps – แต่ฉันคิดว่ามันเร็วเกินไปและครั้งต่อไปที่ฉันจะผ่านมัน 3 ครั้ง จากนั้นฉันก็ออกไปรับเสบียงสำหรับชุดสำหรับการแข่งขันสุดสัปดาห์นี้ ศิลปะและงานฝีมือของไมเคิลอยู่ติดกับร้านขายของดังนั้นฉันจึงคว้าสตรอเบอร์รี่และเชอร์รี่มาพร้อมกับขนมชีสสตริงของฉัน วิดีโอล่าสุดของฉัน เคล็ดลับหน้ากากสำหรับการวิ่งและเดินออกไปข้างนอก หน้าหน้ากากสำหรับวิ่งและเดินออกไปข้างนอกในระหว่างการระบาดของโคโรนาไวรัส คุณต้องสวมหน้ากากหรือไม่? หน้ากากอะไรที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่งและนักเดิน? ตรวจสอบตัวเลือกที่ดีที่สุดของฉันสำหรับหน้ากาก บวกกับคำแนะนำของ CDC เกี่ยวกับการสวมหน้ากากและชนิดใดในระหว่างการระบาดของ Covid19 เพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 7 นาที

นักเพาะกายอาจารย์ผู้สอนออกกำลังกายส่วนบุคคลรวมถึงเจ้าของศูนย์ออกกำลังกายที่ถูกจับในเท็กซัสสเตียรอยด์หน้าอกนักเพาะกายอาจารย์ผู้สอนออกกำลังกายส่วนบุคคลรวมถึงเจ้าของศูนย์ออกกำลังกายที่ถูกจับในเท็กซัสสเตียรอยด์หน้าอก

นักเพาะกายผู้สอนออกกำลังกายส่วนบุคคลรวมถึงเจ้าของศูนย์ออกกำลังกายที่ถูกจับในเท็กซัสสเตียรอยด์โดยมิลลาร์ดเบเกอร์ Operation Farmacia de Juicy Phruit เป็นชื่อรหัสสำหรับหน้าอกสเตียรอยด์ที่สำคัญในฮูสตันนำโดยแผนกนายอำเภอของฟอร์ตเบนด์ภูมิภาครวมถึงการจับกุมจำเลย 73 คน “ การดำเนินการยาเสพติดที่ใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์ของฟอร์ตเบนด์เคาน์ตี้” ส่วนใหญ่รวมถึงการจับกุมผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลลูกค้านักเพาะกายนักเพาะกายผู้เชี่ยวชาญและเจ้าของศูนย์ออกกำลังกายในพื้นที่ฮุสตัน การจับกุมจำนวนมากรวมถึงการครอบครองสเตียรอยด์เท่านั้น เครือข่ายสเตียรอยด์นั้นโดดเด่นด้วยนายอำเภอมิลตันไรท์เป็นเครือข่าย“ ถักหลวม” ของบุคคลที่รวมอยู่ในการออกกำลังกาย/เพาะกายที่แจกจ่ายสเตียรอยด์ด้วย“ คำพูดจากปาก” จำนวนสเตียรอยด์โดยรวมที่เสนอในช่วงระยะเวลาประมาณหกปีคาดว่าจะอยู่ที่ $ 643,924 (” เจ้าหน้าที่ปัดเศษผู้ต้องสงสัยยา” 27 พฤษภาคม) “ มันเป็นหนึ่งในสิ่งเหล่านี้ที่พวกเขามีเพื่อนของพวกเขาด้วยความเร็ว พวกเขาต้องการผลิตภัณฑ์เฉพาะพวกเขาให้บริการโทรศัพท์และอื่น ๆ ” ไรท์กล่าว

Tamale WomanTamale Woman

ฉันจำไม่ได้ว่าจะพูดถึงว่าฉันดื่มกาแฟเย็นในวิธีการทำงาน ฉันกำลังเพิ่มเครื่องดื่มของฉันตั้งแต่วันนี้รวมถึงจะเปิดเผยแชมป์ของ“ โมนิก้าเป็นเพียงการแข่งขันเดียวกับความแห้งแล้ง” ในวันพรุ่งนี้ หลังเลิกงานฉันบ้าไปหน่อยกับของว่าง ฉันบอกเป็นนัยว่ามีโยเกิร์ต แต่มันก็กลายเป็นชามโยเกิร์ต ฉันซ้อนกันในมะม่วงกล้วยซีเรียลและ PB จากนั้นมากขึ้น วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 4 วารสารการฝึกมาราธอนวันที่ 4 ตรวจสอบใน วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 1 นาที 21 วินาที ถัดไป การฝึกมาราธอนวันที่ 4 01:21 สด 00:00 08:21