2010 – ปีที่ดีที่สุดของฉัน!

ฉันต้องการทำให้ปี 2010 มีสุขภาพดีที่สุดของฉัน แต่ฉันก็หาวิธีที่ไม่เครียดในการรวมกิจวัตรใหม่ 12 กิจวัตรใหม่เข้ามาในชีวิตของฉัน ในแต่ละเดือนฉันจะมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมหนึ่งหรือนิสัย/อาหาร/เป้าหมายเพื่อช่วยให้ฉันมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น

เนื่องจากฉันเชื่อว่าสุขภาพและความสุขไปจับมือกิจวัตรบางส่วนจะมีสุขภาพกายและบางอย่างจะมีสุขภาพจิต ฉันจะโพสต์ข้อมูลและเป้าหมายรายเดือนในช่วงต้นเดือน รู้สึกอภัยที่จะเข้าร่วมกับฉันโดยการเขียนเป้าหมายรายเดือนของคุณเองหรือติดตามไปพร้อมกับของฉัน ฉันไม่คาดหวังว่าทุกคนจะมีลำดับความสำคัญเช่นเดียวกับฉันดังนั้นทำอะไรที่เหมาะกับคุณ
วิดีโอล่าสุดของฉัน

รีวิวหนังสือ Dirt American
รีวิวหนังสือ Dirt American

วิดีโอเพิ่มเติม

ถัดไป
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition
14:26

สด
00:00
08:21
12:07

ในช่วงเริ่มต้นของแต่ละเดือนฉันจะแสดงรายการแนวคิดบางอย่างสำหรับหัวข้อนั้น นี่คือหัวข้อตามเดือน:

เดือนมกราคม -เดือนที่ไม่มีจุดประสงค์ -เป้าหมายตัวอย่าง: อาหารมังสวิรัติหรือวันจันทร์ที่ไม่มีเนื้อสัตว์ (ขึ้นอยู่กับคุณ) อาจจะเป็นการอ่านครั้งที่สองของการศึกษาจีนที่เป็นระเบียบ?

เดือนกุมภาพันธ์ -yoga เดือน -ตัวอย่างเป้าหมาย: โยคะ 2 ครั้งต่อสัปดาห์

เดือนมีนาคม -OatMeal เดือน –

เมษายน – นอนหลับให้เพียงพอ –

พฤษภาคม -leafy Greens –

มิถุนายน – โทรศัพท์เพื่อน

กรกฎาคม-เดือนต่อต้านอนุมูลอิสระ

สิงหาคม – ตัดรอง

กันยายน – เดือนไวน์ขาว

ตุลาคม – กินตามฤดูกาล

พฤศจิกายน – ลองอะไรใหม่ ๆ (กิจกรรมหรืออาหารเพื่อสุขภาพ)

ธันวาคม – มีความสุขกับผลไม้ของคุณหรือไม่?

เป้าหมายสูงสุดคือปลายปีที่มีสุขภาพดีกว่าที่คุณเริ่มต้น! นี่คือทุกสิ่งที่ฉันต้องการทำงานในปีใหม่และการพาพวกเขาไปทีละครั้งจะช่วยให้สามารถจัดการได้มากขึ้น ฉันยังมีมติปีใหม่ของฉันด้วย! แต่ฉันคิดว่าสิ่งเหล่านั้นน่าทึ่งมากขึ้นและรายการนี้เป็นเพียงขั้นตอนเล็ก ๆ ที่มีต่อสุขภาพของฉัน!

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:

วิธีเริ่มต้นทำงานด้วยกลยุทธ์การวิ่ง / เดิน

วิธีเริ่มต้นทำงานด้วยกลยุทธ์การวิ่ง / เดิน

วิธีเริ่มต้นแผนการวิ่งด้วยช่วงเวลาการเดิน นักวิ่งใหม่และแผนภูมิ Runners Run/Walk Time ที่กลับมาเพื่อให้ง่าย

เอฟซีครึ่งมาราธอนแข่งและภาพถ่าย

เอฟซีครึ่งมาราธอนแข่งและภาพถ่าย

เมืองที่ดีที่สุดของอเมริกา (ซานดิเอโก) ผลการแข่งขันครึ่งมาราธอนและการสรุป ภาพถ่าย AFC ครึ่งมาราธอน วิ่งเข้ามา

เป้าหมายเดือนตุลาคมวางแผนการตั้งค่าเป้าหมายรายเดือนที่พิมพ์ได้ฟรี

เป้าหมายเดือนตุลาคมวางแผนการตั้งค่าเป้าหมายรายเดือนที่พิมพ์ได้ฟรี

เป้าหมายรายเดือนสำหรับการวิ่งและการออกกำลังกาย เป้าหมายหลักเป้าหมายรายเดือนและเป้าหมายเล็ก ๆ ที่กำหนดตามสัปดาห์ เป้าหมายที่พิมพ์ได้ฟรีเดือน PL

รายการเป้าหมายการวิ่งสูงสุดสำหรับปีใหม่

รายการเป้าหมายการวิ่งสูงสุดสำหรับปีใหม่

รายการเป้าหมายการดำเนินงานสูงสุดสำหรับปี 2022 คู่มือการทำงานปีใหม่คู่มือเวิร์สิ่งทำงานฟรีเพื่อกำหนดเป้าหมายการวิ่งที่ดีที่สุดของคุณ!

การฝึกอบรมมาราธอนวันที่ 1 – ไดอารี่วิดีโอ?

การฝึกอบรมมาราธอนวันที่ 1 – ไดอารี่วิดีโอ?

เริ่มวารสารการฝึกอบรมมาราธอน วันที่ 1 เช็คอินหลังจากระยะยาวของฉัน การรันและสูตรการอัปเดตทุกวันสำหรับ 90 วันถัดไป

ดีใจปีใหม่จากการวิ่งกินซ้ำ!ดีใจปีใหม่จากการวิ่งกินซ้ำ!

ดีใจปีใหม่ !! ฉันกลับมาจากช่วงเวลาหยุดและต้องการส่งความปรารถนาดีที่สุดในปี 2022 ฉันคิดถึงคุณและบล็อกและ F

⚡โดย Shareaholic

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

5 คำแนะนำสำหรับการไม่แช่แข็งก้นของคุณในฤดูหนาววิ่ง5 คำแนะนำสำหรับการไม่แช่แข็งก้นของคุณในฤดูหนาววิ่ง

ขอให้ตรงไปตรงมาวิ่งในห่วยที่อากาศหนาวเย็น – โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจ อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนี้ การทำงานในอากาศหนาวเย็นนั้นค่อนข้างสนุก ด้วยการปฏิบัติตามเคล็ดลับง่าย ๆ ห้าข้อเหล่านี้ทริปฤดูหนาวของคุณจะโหดร้ายน้อยลง นี่คือวิธีที่จะพิชิตอากาศหนาวเย็นและออกมาในด้านที่อบอุ่น 1. ชั้นเสื้อผ้าของคุณ เริ่มต้นด้วยชั้นฐานความเปียกชื้น ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิที่ตั้งชั้นของ micro-fleece เหนือชั้นฐานของคุณ ในที่สุดเปลือกกันลมจะช่วยปิดผนึกในความอบอุ่นและป้องกันคุณจากความเย็น (โปรดจำไว้ว่า: คุณสามารถถอดอะไรบางอย่างออกไปได้เสมอถ้าคุณรู้สึกอบอุ่นและอบอุ่น) 2. เลือกรองเท้าที่ดีที่สุด รองเท้าที่มีรูพรุนและมีการระบายอากาศที่เหมือนกันซึ่งทำให้เท้าของคุณดีในช่วงฤดูร้อนจะช่วยให้อากาศฤดูหนาวที่หนาวเหน็บที่ไม่ลดลงเมื่ออุณหภูมิลดลง เลือกรองเท้าที่สร้างขึ้นจากวัสดุเซลล์ปิดหรือเลือกสไตล์ที่ทำด้วยวัสดุ Gore-Tex เพื่อช่วยให้อากาศหนาวเย็นออกมา 3. ปกป้องถั่ว ความร้อนหายไปอย่างรวดเร็วจากหัวของคุณดังนั้นสวมหมวกของนักวิ่งหรือถั่วฉนวนขึ้นอยู่กับอุณหภูมิสุดขั้ว หนึ่งในหูฟังฤดูหนาวที่ฉันต้องการเรียกว่าบัฟ – ชิ้นส่วนที่ยืดหยุ่นที่สามารถทำหน้าที่เป็นฝาครอบหัวคออุ่นหรือใบหน้า

การกินและการขับรถการกินและการขับรถ

ในขณะที่ฉันจะไม่ดื่มและขับรถฉันมีนิสัยที่ไม่ดีในการกินและขับรถ? ฉันมักจะขุดเข้าไปในร้านขายของชำระหว่างทางกลับบ้านเพื่อ“ ทดสอบ” บางอย่างออกมา การทดสอบจบลงด้วยการเทียบเท่ากับมื้ออาหารเต็มเวลาตามเวลาที่ฉันไปถึงจุดหมายสุดท้ายของฉัน! บู. นี่เป็นนิสัยที่ฉันต้องหยุดอย่างแน่นอน ฉันคิดว่าฉันจะเริ่มวางของชำในหีบของฉันเพื่อป้องกันสิ่งนี้! วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 3 ไดอารี่วิดีโอการฝึกมาราธอน – วันที่ 3. วารสารวิ่งเช็คอินพร้อมวิ่งกินซ้ำ วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 51 วินาที ถัดไป เคล็ดลับการวิ่งรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในระหว่างการระบาดของ Covid19 02:25 สด 00:00 08:21 00:51 ในขณะที่หยุดไฟฉันก็สามารถถ่ายรูปรายการส่วนผสมของชิปใหม่เหล่านี้

RIP GarminRIP Garmin

Garmin ของฉันกำลังจะตาย มันอาจจะตายไปแล้วจริง ๆ มันจะไม่เปิดในเช้าวันนี้เช่นเดียวกับที่ฉันลองใช้เทคนิคการกดปุ่มทั้งสองปุ่มและจะเปิดเป็นวินาทีและจากนั้นปิด? หากมันตายอย่างแท้จริงฉันจะต้องเสนอไตอีกหนึ่งตัว ฉันต้องมีเพราะฉันไม่มีเส้นทางที่จดจำที่นี่ วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง การออกกำลังกาย ABS ยืนคุณสามารถทำได้ที่บ้าน ไม่มีการออกกำลังกายหลักของอุปกรณ์ที่คุณสามารถยืนขึ้นก่อนหรือหลังการวิ่ง การสอนอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 5 ครั้งสำหรับแกนกลางที่แข็งแกร่งรวมถึงความยากลำบากของคุณ วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 4 นาที 31 วินาที ถัดไป การฝึกมาราธอนวันที่ 4 01:21 สด