ฉันมีการนัดหมายเพื่อตรวจเลือดเมื่อเช้านี้ จำเป็นต้องให้ฉันไม่กินเป็นเวลา 12 ชั่วโมงก่อน บู. โชคดีที่ฉันไม่หิวจากอาหารทั้งหมดในช่วงสุดสัปดาห์ ฉันหิวเล็กน้อย แต่ฉันคิดว่านั่นเป็นเพราะฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถกินได้ดังนั้นฉันจึงต้องการ
ฉันทำให้ตัวเองเป็นโยเกิร์ต/ฟักทอง/กระท่อมชีส/ชามซีเรียลกับ AB
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 1
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 3 นาที 12 วินาที
ถัดไป
ความคิดที่ใช้งานมีสุขภาพดีในระหว่างการระบาดของ Covid19
02:25
สด
00:00
08:21
03:12
แต่ฉันเก็บมันไปเพราะฉันไปจากการทดสอบเลือดไปยังโยคะ
พยาบาลกล่าวว่า“ คุณง่าย” ในการอ้างอิงถึงการปล่อยเลือดของฉัน เธอไม่มีความคิด
ฉันเดาว่าเส้นเลือดใหญ่ของฉันมีประโยชน์
ฉันไปโยคะเร็วนิดหน่อยดังนั้นฉันจึงหยุดที่ Cha สำหรับชา ฉันชอบบริการที่นี่ พนักงานทุกคนมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อเสนอตัวอย่างและรู้มากเกี่ยวกับชาของพวกเขา
ฉันตัดสินใจเกี่ยวกับชานมอัลมอนด์หวานน้อยกว่าปกติเล็กน้อยและพวกเขาทำให้มันสมบูรณ์แบบ
จากนั้นฉันคว้าเสื่อโยคะใหม่และกระเป๋าและมุ่งหน้าไปเรียน ฉันจะติดกับระดับ 1 สักพักหนึ่งเพราะฉันแค่อยากจะมุ่งเน้นไปที่การยืดกล้ามเนื้อและทำให้ตัวเองกลับไปรักโยคะสักพัก ฉันไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่มากมาย แต่ในที่สุดฉันก็ใช้เวลากับ S-T-R-E-T-C-H และนั่นเป็นสิ่งสำคัญหรือไม่?
โพสต์โยคะฉันซื้อของที่ TJ’s สำหรับร้านขายของชำแล้วมุ่งหน้ากลับบ้านไปทานอาหารกลางวัน ชิปของ Terra ส่งมาให้ฉันเมื่อนานมาแล้วและฉันก็ลืมที่จะเปิดออก
พูดถึงรอยแตกพวกเขาคือ ชิ้นส่วนที่เท่ากันบรอกโคลีและชิป ไม่นับทั้งหมดที่ตรงจากกระเป๋านั่นคือ!
เมื่อฉันกลับถึงบ้านเมื่อคืนฉันสังเกตภาชนะทัปเปอร์แวร์ที่ด้านบนของตู้เย็น พวกเขามักจะไม่อยู่ที่นั่นดังนั้นฉันคิดว่ามันแปลก
กลับกลายเป็นว่าพวกเขาเต็มไปด้วยคุกกี้ช็อคโกแลตชิพทำเองที่บ้าน! เมื่อแมวออกไปเมาส์จะอบ!
เบ็นทำคุกกี้ช็อกโกแลตชิปจำนวนมากในคืนวันเสาร์ เขาทำตามสูตรที่ด้านหลังของกระเป๋าช็อคโกแลตชิป จริงๆแล้วมันเป็นเรื่องตลกภายในเพราะสูตร CHOC COOKIE ของแม่ของเขามาจากด้านหลังของกระเป๋า แต่เมื่อมีคนอื่นพยายามทำให้พวกเขาพวกเขาจะไม่กลายเป็นเหมือนเธอ ฉันเชื่อว่าเธอมีส่วนผสมลับหรืออะไรสักอย่าง!
ฉันมีคุกกี้สองสามตัวที่มีนมบ่ายนี้ ขณะที่ฉันกำลังแกะกล่องออกมาฉันระบุว่ากราฟฟาร์มกราโนล่ากราโนล่าฉันได้รับจาก Foodbuzz Fest และต้องมีบางอย่างเช่นกัน กราโนล่าที่ดีที่สุดที่ฉันเคยมี
ฉันไม่ได้ถ่ายรูปอาหารเย็นของฉันเพราะฉันทำงานมัลติทาสก์อย่างมากและไม่ได้ใส่มันอย่างดี แต่ฉันจะแบ่งปันเคล็ดลับเล็กน้อยที่ฉันใช้เพื่อรวมผักเข้ากับอาหารพาสต้า …
ก่อนที่ฉันจะระบายพาสต้าที่ปรุงสุกแล้วฉันใส่บร็อคโคลี่ (หรือผักโขมบ่อยครั้ง) ลงในกระชอน
จากนั้นฉันก็เทน้ำเดือดด้วยพาสต้าในอุดมคติ สิ่งนี้ทำให้ผักมีน้ำเดือดอย่างรวดเร็วเพื่อทำให้นิ่ม แต่ไม่ทำให้เปียก
จากนั้นฉันก็ทำจานพาสต้าให้เสร็จตามปกติและผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน? เป็นวิธีที่ง่ายอย่างไม่น่าเชื่อในการเพิ่มผักให้กับอาหารค่ำของเบ็นโดยไม่ต้องทำกับข้าวอื่น
ฉันต้องทำแผนการฝึกอบรมให้เสร็จสิ้นสำหรับการแข่งขันสองสามครั้งต่อไป – พวกเขากำลังจะมาเร็ว ๆ นี้และฉันก็ใช้เวลาง่าย ๆ เมื่อพิจารณาจากลองบีชนั้น ที่จะเสร็จในคืนนี้
Moni-Goals วันจันทร์:
1. นอน 8 ชั่วโมงต่อคืน
2. กลับไปที่เกวียนที่ไม่มีน้ำตา-ฉันล้มลงอย่างหนักในสุดสัปดาห์นี้
3. ไม่มีคุกกี้มากขึ้น
หลังจากนี้นั่นคือ …
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:
สูตรคุกกี้ฟักทอง 3 ส่วนผสม
สูตรคุกกี้ฟักทอง 3 ส่วนผสม
ง่าย 3 สูตรคุกกี้ฟักทองส่วนผสม เค้กผสมคุกกี้กับฟักทองแทนน้ำมันสำหรับสูตรที่เบากว่า แป้งเค้ก
เออร์ไวน์ครึ่งมาราธอนผลและโคลนวิ่ง?
เออร์ไวน์ครึ่งมาราธอนผลและโคลนวิ่ง?
เออร์ไวน์ครึ่งมาราธอนการแข่งขันและผลลัพธ์ ไฮไลท์จากงานแสดงสินค้าที่จอดรถหลักสูตรสภาพอากาศการโพสต์การแข่งขันปาร์ตี้และ MOR
สิ่งที่ฉันกินสุดสัปดาห์นี้และการวิ่งที่ดีที่สุดและกินในเดือนพฤศจิกายน
สิ่งที่ฉันกินสุดสัปดาห์นี้และการวิ่งที่ดีที่สุดและกินในเดือนพฤศจิกายน
สวัสดี!! เป็นอย่างไรบ้าง? คุณชอบอะไรในเดือนนี้? คุณวิ่งเท่าไหร่? คุณกินเท่าไหร่? ทำไมฉันถึงเป็น
IS Chocolate Milk เครื่องดื่มกู้คืนที่ดีที่สุดกับ Jason Karp Podcast 112
IS Chocolate Milk เครื่องดื่มกู้คืนที่ดีที่สุดกับ Jason Karp Podcast 112
คุณต้องกินอะไรและดื่มหลังจากวิ่งหรือออกกำลังกาย? ช็อคโกแลตนมเป็นเครื่องดื่มการกู้คืนที่ดีสำหรับนักวิ่งหรือไม่? คุยกับไฟล์
วิธีหยุดแฮ็คกิจวัตรที่ไม่ดี – 126
วิธีหยุดแฮ็คกิจวัตรที่ไม่ดี – 126
เคล็ดลับที่จะหยุดการกินการดื่มสุราหรือนิสัยที่ไม่ดีอื่น แนวคิดการกินที่ใช้งานง่ายที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
สิ่งที่กินก่อนการแข่งขันครึ่งมาราธอนดึก
สิ่งที่กินก่อนการแข่งขันครึ่งมาราธอนดึก
สิ่งที่กินก่อนบ่ายครึ่งมาราธอนร็อคแอนด์โรลลาสเวกัส วิธีเชื้อเพลิงก่อนการวิ่งมาราธอนครึ่งมาราธอนหรือมาราธอน
⚡โดย Shareaholic
.