มีความสุขในวันจันทร์! ฉันมีวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ต่ำครั้งแรกในปีที่ผ่านมา มันดี แต่ฉันเบื่อเวลา 14.00 น. ในวันอาทิตย์ โชคดีที่มีการแชท Twitter Rundisney ที่สนุกสนานเพื่อให้ฉันยุ่งในตอนเย็น (ดูด้านล่าง)
เช้านี้ฉันทำได้ง่าย 6 ไมล์และเพลิดเพลินกับอาหารเช้าอะโวคาโด Quesadilla เรามีอะโวคาโดจำนวนมากจนป่วย และฉันป่วยหมายถึงยอดเยี่ยม
วิดีโอล่าสุดของฉัน
วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก
การสอนอย่างรวดเร็วของร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึง:
Sumo Squat
REVERSE LUNGE – ขวา
REVERSE LUNGE – ซ้าย
lunge ด้านข้าง – ขวา
lunge ด้านข้าง – ซ้าย
รับปฏิทินการออกกำลังกายของเดือนนี้สำหรับนักวิ่งตอนนี้บน runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 3 นาที 9 วินาที
ถัดไป
การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
04:49
สด
00:00
08:21
03:09
และเพราะฉันต้องได้รับงบประมาณและกลับไปสู่พื้นฐาน – ฉันประกาศวันนี้
การวางแผนมื้ออาหารวันจันทร์
สำหรับอาหารเช้าฉันมักจะกินสิ่งเดียวกัน – ไข่ที่มีตอร์ตียาหรือขนมปังปิ้งหัวเราะวัวและผลไม้
ของว่าง: Trail Mix โยเกิร์ต. บาร์โปรตีนหรือเขย่า ขนมปังปิ้งกับ PB&J
อาหารกลางวัน: แซนวิชหรือสลัด
ดินเนอร์:
วันจันทร์: ปลาแซลมอนสลัดและข้าว
วันอังคาร: ผัดไก่
วันพุธ: ของเหลือ
วันพฤหัสบดี: เบอร์เกอร์และถั่วเขียวมันฝรั่งทอด
วันศุกร์: Flame Broiler หรือ Pizza Night
วันเสาร์และวันอาทิตย์: มักจะออก
การแข่งขันดิสนีย์
มีการแชท Twitter Rundisney ที่สนุกสนานเมื่อวานนี้! ฉันเป็นแฟนตัวยงของการแข่งขันดิสนีย์และได้ทำ Walt Disney World Marathon ในปี 2010 และ Tinker Bell Half Marathon ในปี 2012
น่าเสียดายที่ฉันไม่เคยทำ Disneyland Half Marathon ในช่วงฤดูร้อนเพราะฉันอยู่นอกเมืองในสุดสัปดาห์นั้นเสมอ ดังนั้นฉันไม่เคยลงทะเบียน
Buuut ปีนี้ฉันคิดว่าฉันจะอยู่ในเมืองและฉันพลาดการลงทะเบียน โห่
ฉันกำลังพิจารณาที่จะลงทะเบียนสำหรับ 10K ใหม่ แต่ฉันค่อนข้างจะประหยัดเงินของฉันสำหรับครึ่งคุณรู้ไหม (ใช่แล้วปัญหาเหล่านี้ไม่ใช่ปัญหาที่เกิดขึ้นจริงฉันรู้ว่า #Thischampagneisflat)
อย่างไรก็ตามอีกเหตุผลหนึ่งที่ฉันต้องการออกไปเที่ยวและวิ่งครึ่งดิสนีย์แลนด์คือเพื่อนของฉัน Marcey จาก Sporthooks จะมีบูธที่งานแสดงสินค้า
Sporthooks สร้างที่แขวนเหรียญแข่งแข่งหลากหลายรูปแบบ – ทุกอย่างจาก
Half Marathon & and Marathon Hangers
เฉพาะนักวิ่งแม่
ถึงแนวการออกแบบที่ได้รับแรงบันดาลใจจากดิสนีย์ …
มาร์ซีทำให้ฉันเป็นที่แขวนเหรียญ“ Run Eat Repeat” พิเศษด้วย! คุณสามารถสั่งซื้อได้จาก Heavymedalz.com หากคุณกำลังวิ่งและกินด้วย นี่คือที่แขวนเหรียญที่ฉันถืออยู่ใน vlog “สูญเสีย 10 ปอนด์” และเป็นที่ที่ฉันมีอยู่ในบ้านตอนนี้ …
แจกของ Sporthooks
Marcy กำลังส่งผู้อ่าน Lucky Rer หนึ่งคนเป็นที่แขวนเหรียญที่พวกเขาเลือก !!!
คุณสามารถป้อนโดยทำหนึ่งสองหรือสามสิ่ง:
ของแถม Rafflecopter
เปิดให้ผู้อยู่อาศัยในสหรัฐอเมริกา ปิด 7/11/2013 เวลา 12.00 น. PST
ปิด.
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: Sporthooks ทำให้ฉันมีที่แขวนเหรียญนี้และอีกหนึ่งรายการเพื่อแจกเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นหุ้นส่วนของเรา ความคิดเห็นทั้งหมดเป็นของฉันเอง The Laughing Cow®ให้ผลิตภัณฑ์สำหรับการตรวจสอบนี้แก่ฉัน อย่างไรก็ตามความคิดและความคิดเห็นเป็นของฉันเองและไม่จำเป็นต้องสะท้อนถึงแบรนด์
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
กำหนดเวลาการลงทะเบียนการแข่งขันมาราธอนที่สำคัญ
กำหนดเวลาการลงทะเบียนการแข่งขันมาราธอนที่สำคัญ
รายชื่อมาราธอนที่ใหญ่ที่สุดในสหรัฐอเมริกาและวันที่ลงทะเบียนสำหรับการแข่งขันแต่ละครั้ง กำหนดเวลาและข้อกำหนดในการเรียกใช้ NYC Mara
เรียกใช้ Disney Races 2022 – การลงทะเบียนลิงก์และวันที่
เรียกใช้ Disney Races 2022 – การลงทะเบียนลิงก์และวันที่
วิธีการลงทะเบียนสำหรับการแข่งขัน Disney Races ในปี 2022 2023 ไวน์และรับประทานอาหาร 5K, 10K, Half Marathon, Full Marathon วอชิงตันครึ่งมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์และรายการบรรจุภัณฑ์การแข่งขันและเคล็ดลับ
ครึ่งมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์และรายการบรรจุภัณฑ์การแข่งขันและเคล็ดลับ
แผนการฝึกอบรมครึ่งมาราธอน ฟรี 10 สัปดาห์ครึ่งมาราธอนพร้อมวันวิ่งและยืดเวลา รายการบรรจุภัณฑ์วันแข่ง
รันดิสนีย์เรซเรซประกาศ 2021
รันดิสนีย์เรซเรซประกาศ 2021
ทีม Run Disney ได้ประกาศการแข่งขันครั้งแรกของพวกเขาที่จะจัดขึ้นในปี 2021 Wine and Dine Half Marathon Weekend
เอฟซีครึ่งมาราธอนแข่งและภาพถ่าย
เอฟซีครึ่งมาราธอนแข่งและภาพถ่าย
เมืองที่ดีที่สุดของอเมริกา (ซานดิเอโก) ผลการแข่งขันครึ่งมาราธอนและการสรุป ภาพถ่าย AFC ครึ่งมาราธอน วิ่งเข้ามา
Run Disney Race Day รายการบรรจุ PDF ที่พิมพ์ได้ฟรี
Run Disney Race Day รายการบรรจุ PDF ที่พิมพ์ได้ฟรี
Free Run Disney Race Weekend Packing List Walt Disney World Marathon, Half, 10K และ 5K Race Day Packing List
⚡โดย Shareaholic
.