เมื่อเช้านี้ Dole Reps จัดชั้นเรียนโยคะง่าย ๆ ในแกลเลอรี่ศิลปะสี่ฤดูกาลสำหรับบล็อกเกอร์ ฉันบอกว่าฉันต้องการกลับไปเล่นโยคะเมื่อหนึ่งสัปดาห์เป็นเวลาหลายเดือน! ฉันหวังว่าสิ่งนี้จะเริ่มต้นโมเมนตัมของฉันกลับมามากเท่าที่จะดำเนินต่อไป!
แม้ว่าโยคะในสตูดิโอศิลปะเป็นสิ่งแปลกปลอมสำหรับฉัน
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกาย ABS ยืนคุณสามารถทำได้ที่บ้าน ไม่มีการออกกำลังกายหลักของอุปกรณ์ที่คุณสามารถยืนขึ้นก่อนหรือหลังการวิ่ง การสอนอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 5 ครั้งสำหรับแกนกลางที่แข็งแกร่งรวมถึงความยากลำบากของคุณ
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 4 นาที 31 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 4
01:21
สด
00:00
08:21
04:31
จากนั้นเราทานอาหารเช้าส่วนที่ฉันชอบของวัน! แม้ว่าหน้าท้องของฉันยังคงรู้สึกแปลก ๆ แต่ฉันก็หิวเหมือนเสมอ
หลังอาหารเช้าเรามีเซสชั่นสั้น ๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับการจัดการความตึงเครียด มันวิเศษมากที่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับแนวคิดกับนักเขียนบล็อกเพื่อนและตัวแทน Dole เราได้สัมผัสกับอุปกรณ์ที่เล่นโวหารไม่กี่สำหรับการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับถ้า/วิธีการทำงานจริง ๆ (เรากำลังตรวจสอบเครื่องกระตุ้นมวลกล้ามเนื้อ) ที่นี่)
ก่อนที่ฉันจะต้องตรวจสอบฉันต้องการตรวจสอบโรงยิมของโรงแรม ฉันเคยได้ยินสิ่งมหัศจรรย์เกี่ยวกับเรื่องนี้จากเพื่อนร่วมงานที่อยู่ที่นี่เมื่อเร็ว ๆ นี้ พวกเขามีชั้นเรียนสมรรถภาพทางกายที่สมบูรณ์แบบ Gatorade และเครื่องจักรทั้งหมดนั้นดีและใหม่!
ฉันติดสินบนทีน่าเพื่อค้นหากับฉันด้วยช็อคโกแลตปกคลุมทอฟฟี่ เป็นเชื้อเพลิงที่ยอดเยี่ยมสำหรับลู่วิ่ง …
เราแสดงให้เห็นถึงการเคลื่อนไหวของศูนย์ออกกำลังกายที่เป็นเอกลักษณ์ของเรา การย้ายถิ่นฐานของฉันรวมถึงลูกบอลขนาดใหญ่ …
เธอเป็นแจ็คกระโดดพิเศษที่พัฒนาขึ้นเพื่อให้มือของคุณอบอุ่น
น่าเศร้าที่ฉันต้องตรวจสอบและขับรถกลับบ้าน Westlake Village อยู่ห่างจากบ้านของฉันประมาณ 80 ไมล์อย่างไรก็ตามแม่ของฉันดีที่สุดในระหว่างการเดินทางครั้งนั้นดังนั้นฉันจึงหยุดที่นั่น
ฝนตกและอากาศหนาวเย็นที่นี่ไม่อยู่ที่ใด! ฉันสันนิษฐานว่าสภาพอากาศโชคไม่ดีที่ฉันจะออกจากตักสุดหรูหรือไม่?
เมื่อวันที่แม่ของฉันฉันร้อนเมื่อคืนที่เหลือรวมทั้งตบหลังตัวเองเพื่อพาพวกเขาไปที่บ้าน
Bailey และ Roxy เข้าร่วมกับฉันเพื่อทานอาหารกลางวันมันไม่ได้สร้างการสนทนาเวลาอาหารที่ชาญฉลาดที่สุด แต่ฉันชอบพวกเขา
ฉันหยุดอย่างรวดเร็วก่อนที่ฉันจะไปดื่มที่นี่เพื่อเลือกอาหารกลางวัน พิเศษของผู้จัดการวันนี้บ้าไปแล้วเช่นเดียวกับที่ฉันเลือกไม้วาฟเฟิลของรถตู้เหล่านี้
น่าเสียดายที่พวกเขาไม่ดีมาก พวกเขาไม่ได้ยอดเยี่ยมและยังคงต้องการน้ำเชื่อม ฉันเชื่อว่าจุดทั้งหมดของวาฟเฟิลช็อคโกแลตคือการมีความสุขในวาฟเฟิลที่ยอดเยี่ยมทำให้สิ่งที่เหนียวเหนอะหนะ? มันต้องการท็อปปิ้งบางอย่าง!
กอง Miles 2011
ฉันประทับใจที่ผู้คนจำนวนมากลงทะเบียนและใส่ไมล์ในสัปดาห์นี้! ฉันไม่อยากเชื่อกว่า 600 คนที่เข้าร่วม! ขอบคุณทุกท่านมากสำหรับการเข้าร่วม
รางวัลสำหรับสัปดาห์นี้คือการจัดหาโยเกิร์ต Stoneyfield สัปดาห์!
เรามีผู้ชนะสามคนในสัปดาห์นี้:
Emily Swanson FitnessFreakforchrist.wordpress.com
Aditi Naik
Autumn Heinz
คำถาม POTM:
1. ไมล์ที่เราวิ่งในวันศุกร์หลังจากนับ 8 โมงเช้าหรือไม่? เนื่องจากสเปรดชีตจะต้องได้รับการอัปเดต 8 โมงเช้าพวกเขาจะไม่นับสำหรับวันนั้น อย่างไรก็ตามในวันถัดไปจะเริ่มในวันเสาร์
ดังนั้นไมล์ที่ฉันวิ่งเมื่อเช้านี้จะไม่นับที่ใด?
A. ระยะทางใด ๆ ที่เกิดขึ้นหลังจากวันศุกร์เวลา 8.00 น. นับรวมสำหรับการปฏิบัติตามสัปดาห์
2. ฉันสามารถนับไมล์ที่ฉันเดินออกไปทั้งวันได้หรือไม่? ฉันใส่เครื่องนับก้าวและสะสมเมื่อฉันไป?
ก. ใช่! ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับการกระตุ้นให้เราย้ายถิ่นฐานดังนั้นเลือกใช้!
3. สเปรดชีตถูกล็อค?!
A. ฉัน“ ไม่แบ่งปัน” สเปรดชีตประมาณ 8.00 น. PST เพื่อวาดชื่อ ทันทีที่ฉันทำฉันจะแบ่งปันกับทุกคนอีกครั้ง วันนี้ฉันค่อนข้างช้าในการทำสิ่งนี้ตั้งแต่การเดินทาง
สัปดาห์หน้า 3 คนจะได้รับบัตรของขวัญรถไฟ $ 10.00!
อย่าลืมเดินหรือวิ่ง 5 ไมล์ภายในวันที่ 11 พฤศจิกายนรวมถึงอัปเดตสเปรดชีตด้วยเวลา 8.00 น. PST! คุณสามารถตรวจสอบส่วนที่เหลือของรางวัลรวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับสแต็กบนโพสต์ Miles
คำถาม: ถ้าคุณอาจทานอาหารกลางวันกับนักเขียนบล็อกทุกประเภทว่าจะเป็นใคร?
ฉันจะเป็นผู้หญิงไพโอเนียร์ดังนั้นฉันอาจกินอาหารของเธอ….
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุดแบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกสิ่งเหล่านี้:
Stack On The Miles 2019 ไฮไลท์วิดีโอ
Stack On The Miles 2019 ไฮไลท์วิดีโอ
สแต็คในระยะทางที่วิ่งได้เสร็จสิ้นแล้ว! ขอแสดงความยินดีกับการทำงานที่ยากลำบากทั้งหมดของคุณ !! (แทรกการเต้นรำที่ประสบความสำเร็จที่นี่) ฉัน
วิธีการตั้งเป้าหมายการวิ่งสำหรับสแต็กในการท้าทาย Miles
วิธีการตั้งเป้าหมายการวิ่งสำหรับสแต็กในการท้าทาย Miles
สแต็คแผ่นงานเป้าหมายระยะทางไมล์ วิธีการตั้งเป้าหมายการวิ่งสำหรับ 21 วันสแต็คในการแข่งขัน Miles ฟรี P
การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 วิ่งกินและอ่านอัปเดต
การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 วิ่งกินและอ่านอัปเดต
การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 Disney World Dopey Training Training Update ไดอารี่อาหารรวมถึงหนังสือที่จะฟังขณะวิ่ง
แสดงรองเท้าของคุณ – สแต็คในวันที่ 2
แสดงรองเท้าของคุณ – สแต็คในวันที่ 2
สแต็คใน Miles Day 2 – รองเท้าวิ่ง! ตอนนี้มีของแถมบน Instagram @runeatrepeat ตรวจสอบให้กับ ENT
เป้าหมายที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้ดีขึ้นมาก – สแต็คในวันที่ยากลำบากในวันที่ 1
เป้าหมายที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้ดีขึ้นมาก – สแต็คในวันที่ยากลำบากในวันที่ 1
ฟรี 30 วันในการวิ่งวันที่ 1. วิธีการตั้งเป้าหมายการวิ่งของคุณ สแต็คในระยะทางที่ยากในเดือนพฤศจิกายน 2564
สแต็คในการวางแผนการวิ่งระยะทางไมล์
สแต็คในการวางแผนการวิ่งระยะทางไมล์
สายสุดท้าย! สแต็คในไมล์จะเริ่มในวันพรุ่งนี้! คุณอยู่ใน? นี่คือสิ่งพิมพ์ฟรีทั้งหมดที่ช่วยให้คุณเขย่าความท้าทาย
⚡โดย Shareaholic
.