คำแนะนำวันแข่งขันในนาทีสุดท้าย – พอดคาสต์ 21

เครื่องเล่นเสียง

00:00
00:00
00:00

พอดคาสต์: เล่นในหน้าต่างใหม่ | การดาวน์โหลด
สมัครสมาชิก: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน

หนังสือนอกรีตและรีวิว Netflix
รีวิวหนังสือและ Netflix ซีรี่ส์ – นอกรีต A Good Listen – Book, Podcast และ Visual Home Entertainment Review

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 7 นาที 28 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 6
01:19

สด
00:00
08:21
07:28

สวัสดี! Run Run Eat Podcast ของวันนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับคำแนะนำการแข่งขันในนาทีสุดท้ายที่คุณต้องการตรวจสอบและตรวจสอบสองหรือสามวันก่อนการแข่งขันของคุณ ขอให้โชคดีสำหรับทุกคนที่ทำงานในชิคาโกมาราธอนและลองบีชมาราธอนและฮาล์ฟมาราธอนสุดสัปดาห์นี้! ได้รับแล้ว!

คำแนะนำในนาทีสุดท้ายก่อนการแข่งขันของคุณ – ครึ่งมาราธอน / มาราธอน / 10k / 5k

ตรวจสอบสภาพอากาศในวันแข่งขัน สังเกตสภาพอากาศที่จุดเริ่มต้น / กลางและเสร็จสิ้น

วางเกียร์วันแข่งขันทั้งหมดของคุณ ตรวจสอบจากบนลงล่างที่คุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการในร่างกายของคุณรวมถึงเชื้อเพลิงในการสวมใส่อาวุธหรือเข็มขัดน้ำมันเชื้อเพลิงและรายการที่ไม่ใช่ผ้าอื่น ๆ

3. แผนโลจิสติกส์วันแข่ง: การไปที่นั่น / ที่จอดรถ / ค้นหาสายเริ่มต้น / การประชุมกับครอบครัวและเพื่อน / แผนหลังการแข่งขัน / การบรรจุสิ่งที่คุณต้องการหลังจากการแข่งขัน …

4. พักผ่อนและผ่อนคลาย คุณอาจจะไม่นอนหลับได้ดีในคืนก่อนการแข่งขัน เพียงแค่คาดหวังว่ามันจะไม่เพิ่มความเครียดของคุณ

พยายามนอนหลับให้เพียงพอในคืนที่นำไปสู่สิ่งนั้น และพักผ่อนมากกว่าปกติเล็กน้อย – นั่งลงวางขาของคุณ

5. กำหนดเป้าหมายของคุณ ตรวจสอบกลยุทธ์การแข่งขันของคุณ คุณจะไปประชาสัมพันธ์หรือไม่? นี่เป็นระยะทางใหม่หรือไม่? คุณมีเป้าหมายหรือไม่? สภาพอากาศจะส่งผลต่อเป้าหมายของคุณหรือไม่?

พิจารณาการออกกำลังกายการฝึกอบรมสุขภาพเรียวและสภาพอากาศของคุณ…จากนั้นตั้งเป้าหมาย สร้างเป้าหมาย“ A” – เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่เป้าหมาย“ B” – สิ่งที่คุณพอใจและเป้าหมาย“ C” – สิ่งที่คุณสามารถไปได้ถ้าวันแข่งไม่สมบูรณ์แบบ

6. ลองนึกภาพชัยชนะ นั่งลง. หายใจเข้าลึก ๆ …ปล่อยให้มันออกมา…ทำซ้ำสองสามครั้ง ผ่อนคลาย. ลองนึกภาพการแข่งขัน ลองนึกภาพตัวเองผ่านแต่ละไมล์…ทีละคน…นึกภาพตัวเองวิ่งไมล์สุดท้าย…คุณไปถึงเส้นชัยที่แข็งแกร่ง…คุณข้ามมันด้วยรอยยิ้ม

สำหรับการตรวจสอบสิ่งนี้มากขึ้น -> Half Marathon และ Marathon Race Day List

รายการโปรดสำหรับสัปดาห์นี้:

1. ข้อความเชิงบวกแบ่งปันความรักข้อมูลและทรัพยากรเพื่อช่วยเหลือผู้คนในเปอร์โตริโกและลาสเวกัส

การถ่ายทำในลาสเวกัสนั้นทำให้ปวดใจน่ากลัวและเศร้าอย่างไม่น่าเชื่อ ฉันมีเพื่อนที่นั่น ฉันรักเวกัส – สวัสดีแมวของฉันชื่อเวกัส ฉันไปที่นั่นสองสามครั้งต่อปี และปรากฎว่ามีคนไม่กี่คนจากคริสตจักรของฉันอยู่ในคอนเสิร์ต ฉันไม่ต้องการรู้สึกหมดหนทางดังนั้นฉันจึงแบ่งปันข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับวิธีเล็ก ๆ ในการทำอะไรบางอย่าง …

ฉันติดตามเบธานีแฟรงเคิลบน Instagram และเธออยู่ในเปอร์โตริโกเพื่อช่วยให้ผู้คนได้รับอาหารและทรัพยากร พวกเขาอาศัยอยู่ในพื้นที่ภัยพิบัติที่สมบูรณ์หลังจากพายุเฮอริเคนมาเรียและ Irma

เธอแชร์ลิงก์นี้หากคุณต้องการบริจาค: Operation B Strong

Fast Company แบ่งปันวิธีการช่วยเหลือผู้ที่ตกเป็นเหยื่อการยิงลาสเวกัสที่ดีที่สุดในตอนนี้

ซีเอ็นเอ็นแบ่งปันวิธีการมากขึ้นเพื่อช่วยให้ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อการยิงลาสเวกัสที่นี่เช่นกัน

คุณสามารถติดต่อเจ้าหน้าที่ที่ได้รับการเลือกตั้งในพื้นที่ของคุณได้ที่นี่…บอกพวกเขาว่าฉันส่งยา…หรือบอกความคิดของคุณเกี่ยวกับปืนความปลอดภัยสาธารณะบริการสุขภาพจิตช็อคโกแลตสีเข้มกับช็อคโกแลตนม …

อืมไม่มีวิธีที่ง่ายดายในการเปลี่ยนจากสิ่งนั้น – ดังนั้นฉันจะม้วนด้วยสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ มากขึ้นและพูดถึงสิ่งที่ฉันชอบ …

2. ฉันดูเรื่องตลกล่าสุดของ Jim Gaffigan Stand-Up Special ในคืนก่อนเมื่อฉันรู้สึกแย่และมันทำให้ฉันหัวเราะ Lauging รู้สึกดี (แม้ว่าจะอยู่บ้านคนเดียวกับแมวของคุณและตักที่เต็มไปด้วย crumbs)

3. บาร์โปรตีนขนมปังขิงตามฤดูกาลกลับมาแล้ว !!

พวกเขาจะใช้ได้เฉพาะเวลาที่ จำกัด และอาจจะขายหมดก่อนที่ฤดูกาลจะสิ้นสุด ฉันเป็นคนดูดทุกอย่างตามฤดูกาล! ไม่สามารถรอให้ผงโปรตีนวันหยุดกลับมาได้เช่นกัน!

ผงโปรตีนเค้กกล่องน้ำแข็งมะนาวจะหายไปเร็ว ๆ นี้!

และ…ขอบคุณที่ติดตามและฟังและออกไปเที่ยวกับฉันที่นี่และทั่วโซเชียลมีเดีย ฉันรักคุณ. ฉันซาบซึ้งจริงๆที่คุณมีโลกอินเทอร์เน็ตทั้งหมดที่จะตรวจสอบและคุณใช้เวลากับฉัน

คำถาม: คุณคิดว่ามีผมสีแดงสร้างขนมปังขิงหรือไม่?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

65Save

การแบ่งปันคือการดูแล!

65

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ทวีตแบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกสิ่งเหล่านี้:

300 ปอนด์และตัวอักษรพอดคาสต์วิ่งไปยังผู้กำกับการแข่งขัน

300 ปอนด์และตัวอักษรพอดคาสต์วิ่งไปยังผู้กำกับการแข่งขัน

วิ่งพอดคาสต์ 300 ปอนด์และใช้งานร่วมกันว่าเขาลดน้ำหนักได้อย่างไรจากโซฟาถึง 5K ถึงมาราธอนและตอนนี้กำลังวิ่ง T

วิธีการฝึกมาราธอนให้เข้ากับชีวิตที่วุ่นวายของคุณด้วยพอดคาสต์ Trainer Trainer 96

วิธีการฝึกมาราธอนให้เข้ากับชีวิตที่วุ่นวายของคุณด้วยพอดคาสต์ Trainer Trainer 96

วิธีการฝึกมาราธอนให้เข้ากับการทำงานเต็มเวลาและชีวิตครอบครัว จากการวิ่งมาราธอนไปจนถึงการวิ่งมาราธอนเป็นพิเศษ Trail Ru

เอฟซีครึ่งมาราธอนแข่งและภาพถ่าย

เอฟซีครึ่งมาราธอนแข่งและภาพถ่าย

เมืองที่ดีที่สุดของอเมริกา (ซานดิเอโก) ผลการแข่งขันครึ่งมาราธอนและการสรุป ภาพถ่าย AFC ครึ่งมาราธอน วิ่งเข้ามา

นักวิ่งนักกินของคุณคำถามผู้อ่าน- เรื่องราวของ Insta (ม.ค. ตอนที่ 2) พอดคาสต์

นักวิ่งนักกินของคุณคำถามผู้อ่าน- เรื่องราวของ Insta (ม.ค. ตอนที่ 2) พอดคาสต์

คำถามของคุณเกี่ยวกับการวิ่งบล็อกผมการฝึกความแข็งแรงและอื่น ๆ ! ฉันกำลังตอบคำถามทั้งหมดที่เกิดขึ้นในเรื่องนี้

แอบดู BTS ของ RNR San Diego และรหัสส่วนลดในนาทีสุดท้ายกับ Paul Huddle Podcast 111

แอบดู BTS ของ RNR San Diego และรหัสส่วนลดในนาทีสุดท้ายกับ Paul Huddle Podcast 111

ร็อคแอนด์โรลซานดิเอโกมาราธอนและครึ่งมาราธอนเบื้องหลัง รหัสส่วนลดในนาทีสุดท้ายสำหรับการแข่งขันและคำถาม & คำตอบด้วย

ข้อเสนอแนะครึ่งแรกมาราธอนและคำถาม & คำตอบอื่น ๆ อีกมากมายตั้งแต่เดือนเมษายน

ข้อเสนอแนะครึ่งแรกมาราธอนและคำถาม & คำตอบอื่น ๆ อีกมากมายตั้งแต่เดือนเมษายน

คำถามและคำตอบใหม่ คำแนะนำการวิ่งมาราธอนครึ่งแรก – นาทีสุดท้ายก่อนการแข่งขัน คำพูดที่ฉันชอบจากหนังสือและ MOV

⚡โดย Shareaholic

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

สถาบันเก่า ABSสถาบันเก่า ABS

ตอนเช้าที่ดี! ฉันตื่นขึ้นมาจากความฝันที่ฉันวิ่งมาราธอนหยุดที่ฉี่และทันใดนั้นมันก็คือ 17:30 น. เช่นเดียวกับที่ฉันมาสายมาก! ฉันเชื่อว่าความฝันนี้เป็นเพราะฉันมีวัตถุประสงค์เพื่อค้นพบการแข่งขันครั้งต่อไปของฉัน ฉันต้องการฝึกฝนอะไรสักอย่าง! ฉันมีตัวเลือกเล็กน้อยที่ฉันคิดเกี่ยวกับการตัดสินใจในสัปดาห์นี้ น่าเสียดายที่วันนี้ไม่ใช่วันวิ่ง ฉันพยายามเก็บไว้เป็นเวลาสี่วันต่อสัปดาห์ ดังนั้นเบ็นและฉันก็ไปเดินเล่น เมื่อฉันมาถึงบ้านฉันอยากจะทำอย่างอื่นดังนั้นฉันจึงค้นหาการออกกำลังกาย ABS ของสถาบันเก่าที่ฉันชอบ – 8 นาที ABS! วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน หนังสือนอกรีตรวมถึงการประเมิน Netflix รีวิวหนังสือและ Netflix ซีรี่ส์ – นอกรีต การฟังที่ยอดเยี่ยม – หนังสือพ็อดคาสต์และซีรีย์ประเมินความบันเทิงในบ้านภาพ วิดีโอเพิ่มเติม

Fast Friday#3 Fartlek Runs – Podcast 7Fast Friday#3 Fartlek Runs – Podcast 7

เครื่องเล่นเสียง 00:00 00:00 00:00 พอดคาสต์: เล่นในหน้าต่างใหม่ | การดาวน์โหลด สมัครสมาชิก: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน เรียนรู้จากการวิ่งที่ไม่ดี การวิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้น – นี่คือวิธีที่ฉันย้ายผ่านมันและค้นพบจากการวิ่งครั้งต่อไปของฉัน ข้อเสนอแนะที่จะช่วยให้คุณได้เป็นนักวิ่งที่ดีขึ้นมากโดยการเป็นผู้สังเกตการณ์ที่เป็นกลางของการออกกำลังกายของคุณ วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 3 นาที 48

นักเพาะกายอาจารย์ผู้สอนออกกำลังกายส่วนบุคคลรวมถึงเจ้าของศูนย์ออกกำลังกายที่ถูกจับในเท็กซัสสเตียรอยด์หน้าอกนักเพาะกายอาจารย์ผู้สอนออกกำลังกายส่วนบุคคลรวมถึงเจ้าของศูนย์ออกกำลังกายที่ถูกจับในเท็กซัสสเตียรอยด์หน้าอก

นักเพาะกายผู้สอนออกกำลังกายส่วนบุคคลรวมถึงเจ้าของศูนย์ออกกำลังกายที่ถูกจับในเท็กซัสสเตียรอยด์โดยมิลลาร์ดเบเกอร์ Operation Farmacia de Juicy Phruit เป็นชื่อรหัสสำหรับหน้าอกสเตียรอยด์ที่สำคัญในฮูสตันนำโดยแผนกนายอำเภอของฟอร์ตเบนด์ภูมิภาครวมถึงการจับกุมจำเลย 73 คน “ การดำเนินการยาเสพติดที่ใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์ของฟอร์ตเบนด์เคาน์ตี้” ส่วนใหญ่รวมถึงการจับกุมผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลลูกค้านักเพาะกายนักเพาะกายผู้เชี่ยวชาญและเจ้าของศูนย์ออกกำลังกายในพื้นที่ฮุสตัน การจับกุมจำนวนมากรวมถึงการครอบครองสเตียรอยด์เท่านั้น เครือข่ายสเตียรอยด์นั้นโดดเด่นด้วยนายอำเภอมิลตันไรท์เป็นเครือข่าย“ ถักหลวม” ของบุคคลที่รวมอยู่ในการออกกำลังกาย/เพาะกายที่แจกจ่ายสเตียรอยด์ด้วย“ คำพูดจากปาก” จำนวนสเตียรอยด์โดยรวมที่เสนอในช่วงระยะเวลาประมาณหกปีคาดว่าจะอยู่ที่ $ 643,924 (” เจ้าหน้าที่ปัดเศษผู้ต้องสงสัยยา” 27 พฤษภาคม) “ มันเป็นหนึ่งในสิ่งเหล่านี้ที่พวกเขามีเพื่อนของพวกเขาด้วยความเร็ว พวกเขาต้องการผลิตภัณฑ์เฉพาะพวกเขาให้บริการโทรศัพท์และอื่น ๆ ” ไรท์กล่าว