เครื่องเล่นเสียง
00:00
00:00
00:00
พอดคาสต์: เล่นในหน้าต่างใหม่ | การดาวน์โหลด
สมัครสมาชิก: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
หนังสือนอกรีตและรีวิว Netflix
รีวิวหนังสือและ Netflix ซีรี่ส์ – นอกรีต A Good Listen – Book, Podcast และ Visual Home Entertainment Review
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 7 นาที 28 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 6
01:19
สด
00:00
08:21
07:28
สวัสดี! Run Run Eat Podcast ของวันนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับคำแนะนำการแข่งขันในนาทีสุดท้ายที่คุณต้องการตรวจสอบและตรวจสอบสองหรือสามวันก่อนการแข่งขันของคุณ ขอให้โชคดีสำหรับทุกคนที่ทำงานในชิคาโกมาราธอนและลองบีชมาราธอนและฮาล์ฟมาราธอนสุดสัปดาห์นี้! ได้รับแล้ว!
คำแนะนำในนาทีสุดท้ายก่อนการแข่งขันของคุณ – ครึ่งมาราธอน / มาราธอน / 10k / 5k
ตรวจสอบสภาพอากาศในวันแข่งขัน สังเกตสภาพอากาศที่จุดเริ่มต้น / กลางและเสร็จสิ้น
วางเกียร์วันแข่งขันทั้งหมดของคุณ ตรวจสอบจากบนลงล่างที่คุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการในร่างกายของคุณรวมถึงเชื้อเพลิงในการสวมใส่อาวุธหรือเข็มขัดน้ำมันเชื้อเพลิงและรายการที่ไม่ใช่ผ้าอื่น ๆ
3. แผนโลจิสติกส์วันแข่ง: การไปที่นั่น / ที่จอดรถ / ค้นหาสายเริ่มต้น / การประชุมกับครอบครัวและเพื่อน / แผนหลังการแข่งขัน / การบรรจุสิ่งที่คุณต้องการหลังจากการแข่งขัน …
4. พักผ่อนและผ่อนคลาย คุณอาจจะไม่นอนหลับได้ดีในคืนก่อนการแข่งขัน เพียงแค่คาดหวังว่ามันจะไม่เพิ่มความเครียดของคุณ
พยายามนอนหลับให้เพียงพอในคืนที่นำไปสู่สิ่งนั้น และพักผ่อนมากกว่าปกติเล็กน้อย – นั่งลงวางขาของคุณ
5. กำหนดเป้าหมายของคุณ ตรวจสอบกลยุทธ์การแข่งขันของคุณ คุณจะไปประชาสัมพันธ์หรือไม่? นี่เป็นระยะทางใหม่หรือไม่? คุณมีเป้าหมายหรือไม่? สภาพอากาศจะส่งผลต่อเป้าหมายของคุณหรือไม่?
พิจารณาการออกกำลังกายการฝึกอบรมสุขภาพเรียวและสภาพอากาศของคุณ…จากนั้นตั้งเป้าหมาย สร้างเป้าหมาย“ A” – เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่เป้าหมาย“ B” – สิ่งที่คุณพอใจและเป้าหมาย“ C” – สิ่งที่คุณสามารถไปได้ถ้าวันแข่งไม่สมบูรณ์แบบ
6. ลองนึกภาพชัยชนะ นั่งลง. หายใจเข้าลึก ๆ …ปล่อยให้มันออกมา…ทำซ้ำสองสามครั้ง ผ่อนคลาย. ลองนึกภาพการแข่งขัน ลองนึกภาพตัวเองผ่านแต่ละไมล์…ทีละคน…นึกภาพตัวเองวิ่งไมล์สุดท้าย…คุณไปถึงเส้นชัยที่แข็งแกร่ง…คุณข้ามมันด้วยรอยยิ้ม
สำหรับการตรวจสอบสิ่งนี้มากขึ้น -> Half Marathon และ Marathon Race Day List
รายการโปรดสำหรับสัปดาห์นี้:
1. ข้อความเชิงบวกแบ่งปันความรักข้อมูลและทรัพยากรเพื่อช่วยเหลือผู้คนในเปอร์โตริโกและลาสเวกัส
การถ่ายทำในลาสเวกัสนั้นทำให้ปวดใจน่ากลัวและเศร้าอย่างไม่น่าเชื่อ ฉันมีเพื่อนที่นั่น ฉันรักเวกัส – สวัสดีแมวของฉันชื่อเวกัส ฉันไปที่นั่นสองสามครั้งต่อปี และปรากฎว่ามีคนไม่กี่คนจากคริสตจักรของฉันอยู่ในคอนเสิร์ต ฉันไม่ต้องการรู้สึกหมดหนทางดังนั้นฉันจึงแบ่งปันข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับวิธีเล็ก ๆ ในการทำอะไรบางอย่าง …
ฉันติดตามเบธานีแฟรงเคิลบน Instagram และเธออยู่ในเปอร์โตริโกเพื่อช่วยให้ผู้คนได้รับอาหารและทรัพยากร พวกเขาอาศัยอยู่ในพื้นที่ภัยพิบัติที่สมบูรณ์หลังจากพายุเฮอริเคนมาเรียและ Irma
เธอแชร์ลิงก์นี้หากคุณต้องการบริจาค: Operation B Strong
Fast Company แบ่งปันวิธีการช่วยเหลือผู้ที่ตกเป็นเหยื่อการยิงลาสเวกัสที่ดีที่สุดในตอนนี้
ซีเอ็นเอ็นแบ่งปันวิธีการมากขึ้นเพื่อช่วยให้ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อการยิงลาสเวกัสที่นี่เช่นกัน
คุณสามารถติดต่อเจ้าหน้าที่ที่ได้รับการเลือกตั้งในพื้นที่ของคุณได้ที่นี่…บอกพวกเขาว่าฉันส่งยา…หรือบอกความคิดของคุณเกี่ยวกับปืนความปลอดภัยสาธารณะบริการสุขภาพจิตช็อคโกแลตสีเข้มกับช็อคโกแลตนม …
อืมไม่มีวิธีที่ง่ายดายในการเปลี่ยนจากสิ่งนั้น – ดังนั้นฉันจะม้วนด้วยสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ มากขึ้นและพูดถึงสิ่งที่ฉันชอบ …
2. ฉันดูเรื่องตลกล่าสุดของ Jim Gaffigan Stand-Up Special ในคืนก่อนเมื่อฉันรู้สึกแย่และมันทำให้ฉันหัวเราะ Lauging รู้สึกดี (แม้ว่าจะอยู่บ้านคนเดียวกับแมวของคุณและตักที่เต็มไปด้วย crumbs)
3. บาร์โปรตีนขนมปังขิงตามฤดูกาลกลับมาแล้ว !!
พวกเขาจะใช้ได้เฉพาะเวลาที่ จำกัด และอาจจะขายหมดก่อนที่ฤดูกาลจะสิ้นสุด ฉันเป็นคนดูดทุกอย่างตามฤดูกาล! ไม่สามารถรอให้ผงโปรตีนวันหยุดกลับมาได้เช่นกัน!
ผงโปรตีนเค้กกล่องน้ำแข็งมะนาวจะหายไปเร็ว ๆ นี้!
และ…ขอบคุณที่ติดตามและฟังและออกไปเที่ยวกับฉันที่นี่และทั่วโซเชียลมีเดีย ฉันรักคุณ. ฉันซาบซึ้งจริงๆที่คุณมีโลกอินเทอร์เน็ตทั้งหมดที่จะตรวจสอบและคุณใช้เวลากับฉัน
คำถาม: คุณคิดว่ามีผมสีแดงสร้างขนมปังขิงหรือไม่?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
65Save
การแบ่งปันคือการดูแล!
65
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีตแบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกสิ่งเหล่านี้:
300 ปอนด์และตัวอักษรพอดคาสต์วิ่งไปยังผู้กำกับการแข่งขัน
300 ปอนด์และตัวอักษรพอดคาสต์วิ่งไปยังผู้กำกับการแข่งขัน
วิ่งพอดคาสต์ 300 ปอนด์และใช้งานร่วมกันว่าเขาลดน้ำหนักได้อย่างไรจากโซฟาถึง 5K ถึงมาราธอนและตอนนี้กำลังวิ่ง T
วิธีการฝึกมาราธอนให้เข้ากับชีวิตที่วุ่นวายของคุณด้วยพอดคาสต์ Trainer Trainer 96
วิธีการฝึกมาราธอนให้เข้ากับชีวิตที่วุ่นวายของคุณด้วยพอดคาสต์ Trainer Trainer 96
วิธีการฝึกมาราธอนให้เข้ากับการทำงานเต็มเวลาและชีวิตครอบครัว จากการวิ่งมาราธอนไปจนถึงการวิ่งมาราธอนเป็นพิเศษ Trail Ru
เอฟซีครึ่งมาราธอนแข่งและภาพถ่าย
เอฟซีครึ่งมาราธอนแข่งและภาพถ่าย
เมืองที่ดีที่สุดของอเมริกา (ซานดิเอโก) ผลการแข่งขันครึ่งมาราธอนและการสรุป ภาพถ่าย AFC ครึ่งมาราธอน วิ่งเข้ามา
นักวิ่งนักกินของคุณคำถามผู้อ่าน- เรื่องราวของ Insta (ม.ค. ตอนที่ 2) พอดคาสต์
นักวิ่งนักกินของคุณคำถามผู้อ่าน- เรื่องราวของ Insta (ม.ค. ตอนที่ 2) พอดคาสต์
คำถามของคุณเกี่ยวกับการวิ่งบล็อกผมการฝึกความแข็งแรงและอื่น ๆ ! ฉันกำลังตอบคำถามทั้งหมดที่เกิดขึ้นในเรื่องนี้
แอบดู BTS ของ RNR San Diego และรหัสส่วนลดในนาทีสุดท้ายกับ Paul Huddle Podcast 111
แอบดู BTS ของ RNR San Diego และรหัสส่วนลดในนาทีสุดท้ายกับ Paul Huddle Podcast 111
ร็อคแอนด์โรลซานดิเอโกมาราธอนและครึ่งมาราธอนเบื้องหลัง รหัสส่วนลดในนาทีสุดท้ายสำหรับการแข่งขันและคำถาม & คำตอบด้วย
ข้อเสนอแนะครึ่งแรกมาราธอนและคำถาม & คำตอบอื่น ๆ อีกมากมายตั้งแต่เดือนเมษายน
ข้อเสนอแนะครึ่งแรกมาราธอนและคำถาม & คำตอบอื่น ๆ อีกมากมายตั้งแต่เดือนเมษายน
คำถามและคำตอบใหม่ คำแนะนำการวิ่งมาราธอนครึ่งแรก – นาทีสุดท้ายก่อนการแข่งขัน คำพูดที่ฉันชอบจากหนังสือและ MOV
⚡โดย Shareaholic
.