ออกกำลังกายวันพุธ – การออกกำลังกายวงดนตรีสำหรับนักวิ่ง

เป็นการออกกำลังกายวันพุธ!

วิดีโอล่าสุดของฉัน

การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกาย ABS ยืนคุณสามารถทำได้ที่บ้าน ไม่มีการออกกำลังกายหลักของอุปกรณ์ที่คุณสามารถยืนขึ้นก่อนหรือหลังการวิ่ง การสอนอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 5 ครั้งสำหรับแกนกลางที่แข็งแกร่งรวมถึงความยากลำบากของคุณ

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 4 นาที 31 วินาที

ถัดไป
ก่อนที่เราจะเป็นคนแปลกหน้ารีวิว
09:42

สด
00:00
08:21
04:31

และใช่ฉันเพิ่งตัดสินใจว่า ‘Workout Wed’ กำลังจะเป็นเรื่องหนึ่งเช่นเดียวกับฉันก็ดีใจมากเกี่ยวกับเรื่องนี้

ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันทำร้ายวงไอทีของฉันตาม Disney World Marathon วงดนตรีของฉันแน่นและอ่อนแอเช่นเดียวกับความเจ็บปวดที่สำคัญที่หัวเข่าของฉัน ฉันถูกม้านั่งเป็นเวลาหลายสัปดาห์และต้องไปทำกายภาพบำบัดและทุกอย่าง คุณสามารถตรวจสอบเกี่ยวกับการวินิจฉัยวงไอทีของฉันรวมถึงการบำบัดทางกายภาพไปที่นี่

การบาดเจ็บครั้งนี้สอนให้ฉันรู้บทเรียนสำคัญอย่างยิ่ง …

1. การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นตัว

2. ยืดออกเพียงแค่ยืด monican

3. วิธีการทำแบบฝึกหัดที่เสริมสร้างความเข้มแข็ง

4. ที่ฉันชอบทำรายการ

ดังนั้นนี่คือการออกกำลังกายวงดนตรีไอทีสามแบบที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านหรือที่โรงยิม สิ่งที่คุณต้องการคือแถบความต้านทานสำหรับหนึ่งในการเคลื่อนไหว – ส่วนที่เหลือไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์

เคล็ดลับ: ความไม่สมดุลของมวลกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดการบาดเจ็บดังนั้นจึงจ่ายความสนใจอย่างใกล้ชิดกับทุกด้านของร่างกาย หากคุณรู้สึกว่าด้านหนึ่งนั้นแข็งแกร่งกว่าอีกด้านหนึ่งที่มุ่งเน้นไปที่การทำให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นเท่าเทียมกัน

ออกกำลังกายวันพุธ – การออกกำลังกายวงดนตรีสำหรับนักวิ่ง

สมัครสมาชิกช่อง YouTube ของฉันที่นี่

คำถาม: การออกกำลังกายของคุณในวันพุธนี้คืออะไร?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ปิ้งพรมแดงปิ้งพรมแดง

สวัสดี! ฉันตั้งสัญญาณเตือนเวลา 6:16 น. เมื่อเช้านี้และเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเดินเล่นที่ดี ฉันต้องการเวลาที่สงบสุขเล็กน้อยกับความคิดของฉัน (และเพื่อความเรียบง่ายประสาทของฉันเกี่ยวกับเหตุการณ์ในวันนี้!) มันเป็นแพนเค้กวันอาทิตย์! คุณเข้าใจว่าฉันเฉลิมฉลอง … วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 3 การฝึกมาราธอนวันที่ 3 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 51 วินาที ถัดไป ทบทวนการท่องเที่ยวเจน 08:01 สด 00:00 08:21 00:51 จากนั้นฉันก็เริ่มต้นด้วยการแต่งหน้าทั้งหมด ใช้เวลานาน ผมแต่งหน้าชุดใหม่

ยุคทองที่ทันสมัยของเพาะกายยุคทองที่ทันสมัยของเพาะกาย

โดย Geoff Roberts พัดลมเพาะกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งแฟน ๆ เพาะกายที่มีอายุมากกว่าได้เปรียบเทียบนักเพาะกายในยุค 90 กับนักกีฬาในวันนี้ถึงไม่สิ้นสุดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ส่วนใหญ่ถ้าไม่ใช่แฟน ๆ เหล่านี้ทั้งหมดยอมรับว่าความสามารถในการแข่งขันทั่วไปรวมถึงความสามารถของนักกีฬานั้นเหนือกว่าในอดีต ในขณะที่ฉันเห็นด้วยว่าพรสวรรค์นั้นยิ่งใหญ่กว่าในยุค 90 เรายังคงมีตัวละครที่คล้ายกันในการเพาะกายในวันนี้ ในความพยายามที่จะ rekindle เปลวไฟคิดถึงในช่วงกลางถึงปลายยุค 90 ภูมิทัศน์การเพาะกายกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพอาจจะตรวจสอบความคล้ายคลึงกันของนักกีฬาที่เฉพาะเจาะจงจากนั้นและตอนนี้รวมถึงทุกอย่างตั้งแต่ทัศนคติการวาง hype และแน่นอนร่างกายของพวกเขา เราต้องเริ่มต้นด้วยการพูดคุยถึงสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาลรอนนี่โคลแมน ไม่น่าเป็นไปได้ที่แฟน ๆ คนใดจะเถียงว่านักกีฬาที่ใกล้เคียงที่สุดกับความน่ารังเกียจขนาดใหญ่ในสนามของวันนี้คือ Phil Heath บางคนอาจแย้งว่ารอนนี่มีขนาดใหญ่กว่ามีอำนาจเหนือกว่ามาก ฯลฯ อย่างไรก็ตามมันก็คุ้มค่าที่จะสังเกตว่าจนถึงปี

คุณวิ่งทุกวันหรือไม่?คุณวิ่งทุกวันหรือไม่?

สวัสดี! สัปดาห์ของคุณเป็นอย่างไรบ้าง? ของฉันไม่ว่างตั้งแต่ฉันอยู่ห่างจากคอมพิวเตอร์สองสามวันเมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาสำรวจเมน มันยอดเยี่ยม แต่อีเมลก็ซ้อนกัน วิดีโอล่าสุดของฉัน ทบทวนการท่องเที่ยวเจน ทบทวนทบทวนปัสสาวะแบบพกพา Jane วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 8 นาที 1 วินาที ถัดไป รีวิวหนังสือ Dirt American 12:07 สด 00:00 08:21 08:01 และฉันมุ่งหน้าไปที่การประชุม IDEA ใน LA ในวันพรุ่งนี้ดังนั้นฉันจึงอยากได้มันมาด้วยกันก่อนที่ฉันจะไป!