ออกกำลังกายวันพุธ – การออกกำลังกายวงดนตรีสำหรับนักวิ่ง

เป็นการออกกำลังกายวันพุธ!

วิดีโอล่าสุดของฉัน

การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกาย ABS ยืนคุณสามารถทำได้ที่บ้าน ไม่มีการออกกำลังกายหลักของอุปกรณ์ที่คุณสามารถยืนขึ้นก่อนหรือหลังการวิ่ง การสอนอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 5 ครั้งสำหรับแกนกลางที่แข็งแกร่งรวมถึงความยากลำบากของคุณ

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 4 นาที 31 วินาที

ถัดไป
ก่อนที่เราจะเป็นคนแปลกหน้ารีวิว
09:42

สด
00:00
08:21
04:31

และใช่ฉันเพิ่งตัดสินใจว่า ‘Workout Wed’ กำลังจะเป็นเรื่องหนึ่งเช่นเดียวกับฉันก็ดีใจมากเกี่ยวกับเรื่องนี้

ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันทำร้ายวงไอทีของฉันตาม Disney World Marathon วงดนตรีของฉันแน่นและอ่อนแอเช่นเดียวกับความเจ็บปวดที่สำคัญที่หัวเข่าของฉัน ฉันถูกม้านั่งเป็นเวลาหลายสัปดาห์และต้องไปทำกายภาพบำบัดและทุกอย่าง คุณสามารถตรวจสอบเกี่ยวกับการวินิจฉัยวงไอทีของฉันรวมถึงการบำบัดทางกายภาพไปที่นี่

การบาดเจ็บครั้งนี้สอนให้ฉันรู้บทเรียนสำคัญอย่างยิ่ง …

1. การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นตัว

2. ยืดออกเพียงแค่ยืด monican

3. วิธีการทำแบบฝึกหัดที่เสริมสร้างความเข้มแข็ง

4. ที่ฉันชอบทำรายการ

ดังนั้นนี่คือการออกกำลังกายวงดนตรีไอทีสามแบบที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านหรือที่โรงยิม สิ่งที่คุณต้องการคือแถบความต้านทานสำหรับหนึ่งในการเคลื่อนไหว – ส่วนที่เหลือไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์

เคล็ดลับ: ความไม่สมดุลของมวลกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดการบาดเจ็บดังนั้นจึงจ่ายความสนใจอย่างใกล้ชิดกับทุกด้านของร่างกาย หากคุณรู้สึกว่าด้านหนึ่งนั้นแข็งแกร่งกว่าอีกด้านหนึ่งที่มุ่งเน้นไปที่การทำให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นเท่าเทียมกัน

ออกกำลังกายวันพุธ – การออกกำลังกายวงดนตรีสำหรับนักวิ่ง

สมัครสมาชิกช่อง YouTube ของฉันที่นี่

คำถาม: การออกกำลังกายของคุณในวันพุธนี้คืออะไร?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

สลัดอาหารเย็นสลัดอาหารเย็น

ฉันคิดว่าสลัด Entree ทั้งหมดควรจะใหญ่มาก และฉันชอบทำสลัดของตัวเองและโยนสินค้าตู้เย็นแบบสุ่มและดีที่สุด? มีบางอย่างที่น่าพึงพอใจเกี่ยวกับการขว้างผลิตผลทั้งหมดของคุณในชามใบใหญ่และทุกอย่างผสมผสานกันได้ดี ไฮไลท์ของการผสมผสานของวันนี้รวมถึงผักโขมมะเขือเทศซัลซ่าหัวหอมถั่วชีสและชิปตอร์ตียา ด้วยเหตุผลบางอย่างฉันชอบชิป Tortilla แต่สามารถใช้หรือทิ้งมันฝรั่งทอด วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน ก่อนที่เราจะเป็นคนแปลกหน้ารีวิว ก่อนที่เราจะเป็นคนแปลกหน้าโดย Renee Carlino Book Review ความคิดและคำแนะนำที่รวดเร็วสำหรับหนังสือเสียง เรื่องราวผู้บรรยายรีวิวและอื่น ๆ อีกมากมายในซีรี่ส์ A Good Listen วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 9 นาที 42 วินาที

60 นาทีกล่าวข้อกล่าวหาสเตียรอยด์ต่อแลนซ์อาร์มสตรองเป็นความจริง60 นาทีกล่าวข้อกล่าวหาสเตียรอยด์ต่อแลนซ์อาร์มสตรองเป็นความจริง

60 นาทีที่ข้อกล่าวหาสเตียรอยด์ต่อแลนซ์อาร์มสตรองเป็นความจริง โดย Millard Baker Lance Armstrong ถูกกฎหมายเช่นเดียวกับเครื่องประชาสัมพันธ์ส่วนใหญ่บีบข้อกล่าวหายาสลบที่ปฏิบัติตามแชมป์ตูร์เดอฟรองซ์เจ็ดครั้งตลอดทศวรรษที่ผ่านมา เขาได้ใช้อิทธิพลสำคัญของเขาต่อนักข่าวที่ทำให้เสื่อมเสียชื่อเสียงเช่นเดียวกับนักปั่นจักรยานที่กล่าวหาผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งในการใช้ประสิทธิภาพการปรับปรุงยาเช่นสเตียรอยด์ anabolic เช่นเดียวกับ erythropoeitin (EPO) กลยุทธ์นี้ประสบความสำเร็จกับผู้คนเช่น Floyd Landis, Greg Lemond และ Frankie เช่นเดียวกับ Betsy Andreu อย่างไรก็ตามกลยุทธ์ก้าวร้าวดูเหมือนว่าจะหายไปเล็กน้อยเมื่อเร็ว ๆ นี้ การสอบสวน“ 60 นาที” ในการใช้ยาเพิ่มประสิทธิภาพในการปั่นจักรยาน

คำแถลงร่วมกันในนามของ MLB, MLS, NBA, NHL, NFL และ WNBA เกี่ยวกับการตรวจคัดกรองหัวใจคำแถลงร่วมกันในนามของ MLB, MLS, NBA, NHL, NFL และ WNBA เกี่ยวกับการตรวจคัดกรองหัวใจ

การศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวันนี้โดย JAMA Cardiology เป็นภาพของการเป็นหุ้นส่วนระหว่างผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่ MLB, MLS, NBA NHL, NFL และ WNBA รวมถึงสมาคมผู้เล่นของเราในช่วงปีที่ผ่านมา ตั้งแต่เริ่มมีอาการระบาดเราได้ทำงานร่วมกันอย่างระมัดระวังมากขึ้นกว่าเดิมเพื่อแบ่งปันบทเรียนที่ค้นพบเพื่อให้แน่ใจว่าการดูแลผู้เล่นที่ดีที่สุด ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการทำงานร่วมกันอย่างต่อเนื่องแต่ละลีกได้ใช้โปรแกรมการตรวจคัดกรองหัวใจที่คล้ายกันสำหรับนักกีฬาที่มีการติดเชื้อ COVID-19 ก่อน โปรแกรมการคัดกรองซึ่งอยู่บนพื้นฐานของคำแนะนำของวิทยาลัยโรคหัวใจของ American College นั้นถูกนำมาใช้เพื่อตรวจสอบเงื่อนไขที่ร้ายแรงซึ่งเป็นผลมาจากไวรัสรวมถึงช่วยส่งเสริมการกลับมาเล่นที่ปราศจากความเสี่ยงของนักกีฬาหลังจากการติดเชื้อ COVID-19 การใช้ข้อมูลที่ไม่ระบุตัวตนจากหกลีกการศึกษาวิจัยที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนตีพิมพ์ในวันนี้ค้นพบสถานการณ์ที่น้อยมากของการเจ็บป่วยหัวใจอักเสบเช่นเดียวกับการกลับไปเล่นกีฬาผู้เชี่ยวชาญที่สอดคล้องกับการติดเชื้อ COVID-19 สามารถทำได้อย่างปลอดภัย โปรแกรมการคัดกรอง ในการศึกษาวิจัยครั้งนี้ของนักกีฬาบวก 789 COVID-19 จากทั่วทั้งลีกของเราหลักฐานการเจ็บป่วยหัวใจอักเสบถูกกำหนดใน 0.6%