ออกกำลังกายวันพุธ – การออกกำลังกายวงดนตรีสำหรับนักวิ่ง

เป็นการออกกำลังกายวันพุธ!

วิดีโอล่าสุดของฉัน

การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกาย ABS ยืนคุณสามารถทำได้ที่บ้าน ไม่มีการออกกำลังกายหลักของอุปกรณ์ที่คุณสามารถยืนขึ้นก่อนหรือหลังการวิ่ง การสอนอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 5 ครั้งสำหรับแกนกลางที่แข็งแกร่งรวมถึงความยากลำบากของคุณ

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 4 นาที 31 วินาที

ถัดไป
ก่อนที่เราจะเป็นคนแปลกหน้ารีวิว
09:42

สด
00:00
08:21
04:31

และใช่ฉันเพิ่งตัดสินใจว่า ‘Workout Wed’ กำลังจะเป็นเรื่องหนึ่งเช่นเดียวกับฉันก็ดีใจมากเกี่ยวกับเรื่องนี้

ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันทำร้ายวงไอทีของฉันตาม Disney World Marathon วงดนตรีของฉันแน่นและอ่อนแอเช่นเดียวกับความเจ็บปวดที่สำคัญที่หัวเข่าของฉัน ฉันถูกม้านั่งเป็นเวลาหลายสัปดาห์และต้องไปทำกายภาพบำบัดและทุกอย่าง คุณสามารถตรวจสอบเกี่ยวกับการวินิจฉัยวงไอทีของฉันรวมถึงการบำบัดทางกายภาพไปที่นี่

การบาดเจ็บครั้งนี้สอนให้ฉันรู้บทเรียนสำคัญอย่างยิ่ง …

1. การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นตัว

2. ยืดออกเพียงแค่ยืด monican

3. วิธีการทำแบบฝึกหัดที่เสริมสร้างความเข้มแข็ง

4. ที่ฉันชอบทำรายการ

ดังนั้นนี่คือการออกกำลังกายวงดนตรีไอทีสามแบบที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านหรือที่โรงยิม สิ่งที่คุณต้องการคือแถบความต้านทานสำหรับหนึ่งในการเคลื่อนไหว – ส่วนที่เหลือไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์

เคล็ดลับ: ความไม่สมดุลของมวลกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดการบาดเจ็บดังนั้นจึงจ่ายความสนใจอย่างใกล้ชิดกับทุกด้านของร่างกาย หากคุณรู้สึกว่าด้านหนึ่งนั้นแข็งแกร่งกว่าอีกด้านหนึ่งที่มุ่งเน้นไปที่การทำให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นเท่าเทียมกัน

ออกกำลังกายวันพุธ – การออกกำลังกายวงดนตรีสำหรับนักวิ่ง

สมัครสมาชิกช่อง YouTube ของฉันที่นี่

คำถาม: การออกกำลังกายของคุณในวันพุธนี้คืออะไร?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

Running Costume CraftRunning Costume Craft

หลังอาหารเช้าและบล็อกฉันมุ่งหน้าไปที่โรงยิมเพื่อความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็ว ฉันใช้“ การออกกำลังกายอย่างหนัก” จากหนังสือออกกำลังกายขนาดใหญ่ มันเรียกว่าสองรอบของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง 12 reps – แต่ฉันคิดว่ามันเร็วเกินไปและครั้งต่อไปที่ฉันจะผ่านมัน 3 ครั้ง จากนั้นฉันก็ออกไปรับเสบียงสำหรับชุดสำหรับการแข่งขันสุดสัปดาห์นี้ ศิลปะและงานฝีมือของไมเคิลอยู่ติดกับร้านขายของดังนั้นฉันจึงคว้าสตรอเบอร์รี่และเชอร์รี่มาพร้อมกับขนมชีสสตริงของฉัน วิดีโอล่าสุดของฉัน เคล็ดลับหน้ากากสำหรับการวิ่งและเดินออกไปข้างนอก หน้าหน้ากากสำหรับวิ่งและเดินออกไปข้างนอกในระหว่างการระบาดของโคโรนาไวรัส คุณต้องสวมหน้ากากหรือไม่? หน้ากากอะไรที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่งและนักเดิน? ตรวจสอบตัวเลือกที่ดีที่สุดของฉันสำหรับหน้ากาก บวกกับคำแนะนำของ CDC เกี่ยวกับการสวมหน้ากากและชนิดใดในระหว่างการระบาดของ Covid19 เพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 7 นาที

แจกแผนอาหาร Miracle Carb Dietแจกแผนอาหาร Miracle Carb Diet

ฉันเพิ่งส่งแผนอาหาร Miracle Carb เพื่อตรวจสอบ นี่เป็นสิ่งที่เหมาะกับตรอกของฉันโดยพิจารณาว่าฉันชอบคาร์โบไฮเดรตและฉันชอบปาฏิหาริย์ เพิ่มพวกเขาเข้าด้วยกันรวมถึงสิ่งที่คุณได้รับ? วิดีโอล่าสุดของฉัน หนังสือนอกรีตรวมถึงการประเมิน Netflix รีวิวหนังสือและ Netflix ซีรี่ส์ – นอกรีต การฟังที่ยอดเยี่ยม – หนังสือพ็อดคาสต์และซีรีย์การประเมินความเพลิดเพลินในการมองเห็น วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 7 นาที 28 วินาที ถัดไป Athleta Running Shorts Review.mp4 08:21

วิ่งไปที่ Queen Mary ในลองบีชรวมถึงเป้าหมายหลักสำหรับสัปดาห์นี้วิ่งไปที่ Queen Mary ในลองบีชรวมถึงเป้าหมายหลักสำหรับสัปดาห์นี้

สวัสดี! ฉันวิ่งไปที่ลองบีชในสุดสัปดาห์นี้และทำให้ทุกอย่างเป็นวิธีการที่ควีนแมรี่ !! นี่เป็นสิ่งที่น่าสนใจเพิ่มเติมสำหรับฉันเนื่องจากฉันชอบวิ่งในลองบีชแคลิฟอร์เนียและฉันใช้เส้นทางนี้มาหลายครั้งก่อนหน้านี้ แต่ไม่เคยทำเส้นทางนี้ซึ่งจะพาคุณไปใช้วิธีทั้งหมดไปที่เรือ !! ฉันยินดีเป็นอย่างยิ่งเกี่ยวกับเส้นทางใหม่สำหรับฉันและประสบการณ์ใหม่! เช่นเดียวกับฉันก็ยินดีที่จะทำงานกับเทรนเนอร์สตีฟและดูเพื่อนนักวิ่งเพียงไม่กี่คนของฉัน !! นี่คือการลดลงอย่างรวดเร็ว (รับได้) ของระยะยาวสุดสัปดาห์นี้ เช่นเดียวกับฉันมีเทมเพลตการออกแบบเรื่องราว Instagram คุณสามารถใช้เพื่อตั้งเป้าหมายหลักของคุณสำหรับสัปดาห์นี้ ตรวจสอบมันรวมทั้งแบ่งปันบน Instagram Tagging @RuneAtrePeat เพื่อที่ฉันจะได้เห็นว่าเป้าหมายของคุณดีที่สุดในตอนนี้ !! วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ สะพาน