คุณสมบัติการลดน้ำหนักของวันนี้วันพุธ – อแมนดา …
นี่คือ Amanda มาก่อนและหลังจาก:
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 3
ไดอารี่วิดีโอการฝึกมาราธอน – วันที่ 3
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 51 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 1
03:12
สด
00:00
08:21
00:51
·คุณสูญเสียปอนด์กี่ปอนด์? 106.2 ปอนด์และการนับ
·ใช้เวลานานแค่ไหน? 2 ปี
· คุณมาจากที่ไหน? นิวยอร์ก
· อาชีพ? ผู้ช่วยผู้บริหาร
อะไรคือปัจจัยที่สร้างแรงบันดาลใจที่ทำให้คุณเริ่มต้นการลดน้ำหนักของคุณ? มันเป็นสิ่งหนึ่งหรือชุดของเหตุการณ์?
แรงจูงใจในการลดน้ำหนักในครั้งนี้คืองานแต่งงานของพี่ชายของฉัน คู่หมั้นของเขาส่งเสื้อยืดกับเพื่อนเจ้าสาวข้ามด้านหน้า เสื้อเชิ้ตมีขนาด XL และไม่พอดี ฉันไปห้องน้ำและร้องไห้ ฉันคือ 276 ปอนด์; ช่วงเวลานั้นฉันสาบานว่าฉันจะไม่เป็นพี่น้อง ‘อ้วน’ ในภาพงานแต่งงานทั้งหมด เมื่อถึงเวลาที่งานแต่งงานมาถึงฉันสูญเสียน้ำหนัก 50 ปอนด์และชุดของฉันก็เปลี่ยนจากขนาด 26 ถึง 20
คุณเชื่อว่าอะไรคือการดัดแปลงที่สำคัญที่สุดที่คุณทำ? มันช่วยได้อย่างไร? คุณสามารถรักษาสิ่งนี้ไว้ได้หรือไม่?
การดัดแปลงที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ฉันทำมาจากภายใน มันใช้เวลานาน แต่ฉันก็ชอบตัวเองอย่างไม่มีเงื่อนไข การตระหนักว่าฉันไม่สมบูรณ์แบบและฉันจะทำลายความช่วยเหลืออย่างแท้จริงผลักดันฉันให้ผ่านอุปสรรคในการเดินทางของฉัน ฉันไม่เคยจัดเตรียมตัวเอง มีหลายเดือนที่ฉันสูญเสีย & ได้รับ 2 ปอนด์ที่แน่นอน แต่ฉันติดอยู่กับมันเช่นเดียวกับที่นี่ฉันเบา 106 ปอนด์ ฉันเข้าใจว่าฉันสามารถรักษาสิ่งนี้ได้ตลอดชีวิตที่เหลือเพราะฉันเป็นหนี้กับตัวเองและบ้านเพื่อสุขภาพที่ดี เด็กอายุ 11 ปีของฉันบอกใครก็ตามที่จะฟังว่าแม่ของเธอสูญเสียน้ำหนักเกิน 100 ปอนด์ การทำความเข้าใจว่าเธอภูมิใจในตัวฉันเพียงใดที่ช่วยเติมพลังให้กับไฟ
คุณปรับเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณได้อย่างไร?
ฉันลดน้ำหนักด้วยการปฏิบัติตามโปรแกรม Weight Watchers ฉันประสบความสำเร็จกับโปรแกรมเมื่อหลายปีก่อนและฉันเข้าใจว่ามันใช้งานได้ถ้าคุณติดอยู่กับมัน ด้วย WW ฉันได้ค้นพบเกี่ยวกับการจัดการส่วนหนึ่งรวมถึงการเลือกอาหารที่เหมาะสม ฉันไปกินอาหารด่วนหลายครั้งต่อสัปดาห์เพื่อทำอาหารทุกมื้อที่บ้าน ฉันไปจากการกินผลไม้และผักเป็นศูนย์ไปกินอาหาร 5+ ครั้งต่อวัน ฉันไม่ได้ขึ้นอยู่กับมื้ออาหารแช่แข็งเช่นเดียวกับที่ฉันกำลังแสวงหาเพื่อตัดอาหารแปรรูปส่วนใหญ่ออกไป (มันยาก!)
คุณปรับเปลี่ยนนิสัยการออกกำลังกายของคุณได้อย่างไร?
ฉันเป็นมันทั้งหมดและมันฝรั่งโซฟาโดยรวม 8 เดือนแรกของการลดน้ำหนักของฉันฉันไม่ออกกำลังกาย หลังจากงานแต่งงานของพี่น้องของฉันฉันต้องการเป้าหมายใหม่เพื่อมุ่งเน้น ในเวลานี้ฉันเจอโซฟาไปที่โปรแกรม 5K รวมถึงส่วนที่เหลือคือประวัติศาสตร์ วันขอบคุณพระเจ้าเช้าปี 2008 ฉันวิ่ง 5K ครั้งแรกของฉันใน 39:02 หนึ่งปีต่อมาฉันวิ่ง 5K เดียวกันและเสร็จสมบูรณ์ใน 29:57 ฉันวิ่งมาราธอนครึ่งแรกของฉันในเดือนตุลาคมเช่นเดียวกับที่ฉันใช้งาน Disney Princess Half Marathon ในวันที่ 7 มีนาคม การวิ่งคือความหลงใหลของฉัน ฉันไม่สามารถจินตนาการชีวิตของฉันได้หากปราศจากมัน
คุณวางแผนที่จะรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้อย่างไร?
ฉันวางแผนที่จะลดน้ำหนัก (และลดลง) โดยใช้เครื่องมือที่ค้นพบจาก WW และวิ่ง ฉันใช้เพื่อเอาชนะตัวเองเมื่อฉันกินสิ่งที่ฉัน“ ไม่ควร” มี I no longer believe like that. There is nothing wrong with indulging a bit as long as you get right back on track the extremely next meal. I want to ended up being a much better runner as well as I understand that the more weight I lose the quicker I get – overall motivation!
Do you have any type of tips for RER visitors who want to lose weight?
My tip for anyone wanting to lose weight is to take it someday at a time. It won’t be easy. I still struggle 2 years into my journey. You have to truly want it for yourself. You deserve to be happy & healthy.
*********************************************
Congratulations as well as say thanks to you so much Amanda for sharing your story ?
If you have a weight loss success story you’d like to share please email me at runeatrepeat@gmail.com.
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปันส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
วิธีหยุดแฮ็คนิสัยที่ไม่ดี – 126
วิธีหยุดแฮ็คนิสัยที่ไม่ดี – 126
เทคนิคการหยุดกินการดื่มสุราหรือนิสัยที่น่าสงสารมากกว่าหนึ่ง เคล็ดลับการรับประทานอาหารที่ใช้งานง่ายที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณทิ้งแผนอาหารก
การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ …
การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ …
วิธีลดน้ำหนักการวิ่งรวมถึงเพลิดเพลินกับการเดินทาง เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง วิธีการสนุกกับการวิ่งและความรู้สึก goo
การลดน้ำหนักแตงโมและการอัปเดตวันหยุดสุดสัปดาห์กับดิเอโก
การลดน้ำหนักแตงโมและการอัปเดตวันหยุดสุดสัปดาห์กับดิเอโก
จะชอบตัวเองอย่างไรในขณะที่คุณปรับปรุงตัวเอง ความเป็นบวกของร่างกายในขณะที่ลดน้ำหนักหรือไปตามเป้าหมาย เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการ
สแต็คในไมล์ 2021 – ความท้าทายการวิ่งฟรี
สแต็คในไมล์ 2021 – ความท้าทายการวิ่งฟรี
ใช้งานได้ฟรีในปี 2021 สแต็คที่ไมล์สำหรับนักวิ่งทุกระดับ รับปฏิทินที่พิมพ์ได้เช่นเดียวกับการวางแผนมื้ออาหาร
Macros 101 พร้อม Tina จาก Carrots N Cake – 137
Macros 101 พร้อม Tina จาก Carrots N Cake – 137
Run Eat Podcast ทำซ้ำ 137 Macros 101 พร้อมแครอทและผู้เขียนเค้ก Tina Haupert นักวิ่งควรกินอะไรให้เร็วขึ้นและ
การเปลี่ยนแปลงในวันอังคาร-กลับมาก่อนที่คุณจะเปรียบเทียบ
การเปลี่ยนแปลงในวันอังคาร-กลับมาก่อนที่คุณจะเปรียบเทียบ
คำเตือน: การเปลี่ยนแปลงของฉันใช้เวลาหลายปี โปรดทราบว่าก่อนที่คุณจะเปรียบเทียบตัวเองกับฉันหรือใครก็ตาม ฉันเริ่ม Runnin
⚡โดย Shareaholic
.