สวัสดี! ฉันวิ่งไปที่ลองบีชในสุดสัปดาห์นี้และทำให้ทุกอย่างเป็นวิธีการที่ควีนแมรี่ !! นี่เป็นสิ่งที่น่าสนใจเพิ่มเติมสำหรับฉันเนื่องจากฉันชอบวิ่งในลองบีชแคลิฟอร์เนียและฉันใช้เส้นทางนี้มาหลายครั้งก่อนหน้านี้ แต่ไม่เคยทำเส้นทางนี้ซึ่งจะพาคุณไปใช้วิธีทั้งหมดไปที่เรือ !! ฉันยินดีเป็นอย่างยิ่งเกี่ยวกับเส้นทางใหม่สำหรับฉันและประสบการณ์ใหม่! เช่นเดียวกับฉันก็ยินดีที่จะทำงานกับเทรนเนอร์สตีฟและดูเพื่อนนักวิ่งเพียงไม่กี่คนของฉัน !!
นี่คือการลดลงอย่างรวดเร็ว (รับได้) ของระยะยาวสุดสัปดาห์นี้ เช่นเดียวกับฉันมีเทมเพลตการออกแบบเรื่องราว Instagram คุณสามารถใช้เพื่อตั้งเป้าหมายหลักของคุณสำหรับสัปดาห์นี้ ตรวจสอบมันรวมทั้งแบ่งปันบน Instagram Tagging @RuneAtrePeat เพื่อที่ฉันจะได้เห็นว่าเป้าหมายของคุณดีที่สุดในตอนนี้ !!
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์
สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านสลับกัน
Clamshells – ด้านสลับกัน
รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 4 นาที 49 วินาที
ถัดไป
Podcast Recaps ตั้งแต่วันที่ 6 สิงหาคม
07:26
สด
00:00
08:21
04:49
ครั้งแรก…วิ่งในลองบีช:
ฉันวิ่งไปกับเทรนเนอร์สตีฟ…กลุ่มวิ่งของเขานักวิ่งเพียงคนเดียวกำลังฝึกซ้อมสำหรับลองบีชมาราธอนและฮาล์ฟมาราธอน
1. เราวิ่งไปรอบ ๆ ท่าจอดเรือรวมถึงวิธีการของเราไปยังเส้นทางจักรยาน / คนเดินเท้าบนชายหาด จุดแรกมากคือการบอกว่ากัปตันมอร์แกน!
2. เทรนเนอร์สตีฟได้รับอย่างรวดเร็วอย่างแท้จริงและผลักดันฉันตั้งแต่เริ่มต้นอย่างมาก ฉันโกรธเขานิดหน่อยในขณะที่เรากำลังวิ่ง … อย่างไรก็ตามฉันดีใจอย่างแท้จริงที่เขาทำให้ฉันก้าวขึ้นมา
3. ฉันอยู่ที่นี่อย่างมาก แต่ไม่เคยวิ่งไปหาราชินีแมรี่! เส้นทางที่ฉันมักจะไปที่ท่าเรือข้ามน้ำจากมัน ดังนั้นฉันจึงตื่นเต้นมากที่ได้ลองเส้นทางใหม่! //
4. นักวิ่งเพียงคนเดียวที่กำหนดเองคือการใช้วิธีการทั้งหมดและสัมผัสก่อนที่จะหันกลับมา
5. เราเริ่มต้นก่อนที่จะลองและเอาชนะความอบอุ่น แต่มันก็ยังคงร้อนแรงมาก!
6. Leann เป็นทีมสนับสนุนนักวิ่งเพียงคนเดียวรวมทั้งกำหนดสถานีช่วยเหลือในระยะยาว พวกเขามีคุกกี้โซดามะพร้าวน้ำมะพร้าวและอีกมากมาย!
7. นำเสนอกับราชินีแมรี่ในพื้นหลัง!
เทมเพลตเรื่องราวของ Instagram
กรอกเทมเพลตการออกแบบเรื่องราวของ Insta นี้ด้วยเป้าหมายหลักของคุณสำหรับสัปดาห์ เลือกสิ่งหนึ่งที่จะมุ่งเน้นและไปอย่างแท้จริงหลังจากนั้น !!
คุณสามารถค้นพบเทมเพลตเป้าหมายมากขึ้นรวมถึงความสนุกสนานอื่น ๆ ในการเติมเต็มหรือเรื่องราวนี้ภายใต้“ เทมเพลต” ในไฮไลต์ Instagram ของฉัน!
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตาม @RuneAtrePeat บน Instagram เพื่อดูเพิ่มเติม!
คำถาม: เป้าหมายหลักของคุณในสัปดาห์นี้คืออะไร?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน