ดีใจในวันจันทร์! ฉันรู้สึกดีมากหลังจากนอนหลับฝันดีฉันไม่เคยนอนหลับสบายในคืนก่อนการแข่งขันดังนั้นเมื่อคืนนี้จำเป็นมาก
เมื่อคืนฉันได้รับสายเมื่อสมาชิกโรงยิมคนใหม่ต้องการการสอบออกกำลังกายเมื่อเช้านี้ดังนั้นฉันจึงมุ่งหน้าไปที่โรงยิมเวลา 8.00 น. วันนี้โดยปกติฉันจะไม่เข้าไปจนถึง 9 วันจันทร์ (ทุกวันแตกต่างกัน) เมื่อพิจารณาว่าฉันไม่ได้ตั้งค่าวันอาทิตย์ปกติของฉันไม่ได้รับการอัปเดต แต่อย่างใด – ในวาระการประชุมสำหรับวันนี้!
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 4
วารสารการฝึกมาราธอนวันที่ 4 เช็คอินวันที่ 4
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 1 นาที 21 วินาที
ถัดไป
การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
04:31
สด
00:00
08:21
01:21
แผนการออกกำลังกายของฉันเรียก 3 ไมล์และความแข็งแกร่งในวันนี้ ฉันจะข้ามการวิ่งเนื่องจากการแข่งขันเมื่อวานนี้และมีความแข็งแกร่งในภายหลัง
ฉันเดาว่า Oatmeal โรงแรมในสุดสัปดาห์นี้ทำให้ฉันอยากได้มากขึ้นเพราะฉันตื่นขึ้นมาอยากได้ฟักทองข้าวโอ๊ตข้ามคืน น่าเสียดายที่ฉันไม่ทราบว่าเมื่อคืนนี้
ฉันทำชามใหญ่ของสิ่งของหวาน: ข้าวโอ๊ตของโค้ชน้ำ 1 ช้อนชา เมล็ดเชีย, 1/4c ไข่ขาว, 1/4c ฟักทอง, หญ้าหวาน, เครื่องเทศพายฟักทอง, เนยถั่ว
เสิร์ฟในชามเบ็นพาฉันมาจากเม็กซิโก การเป็นพิษตะกั่วที่นี่ฉันมา! เบ็นกับฉันตัดสินใจว่าเราต้องการเยี่ยมชมประเทศกลางหรืออเมริกาใต้อื่น ๆ ในปีนี้และไม่เคยไปเม็กซิโกด้วยกัน อยู่ในรายการสั้น ๆ
การออกกำลังกายรายสัปดาห์:
M: ความแข็งแกร่ง
T: ความเร็ววิ่ง
W: 3M และความแข็งแกร่ง
TH: 40 นาทีวิ่ง
F: ความแข็งแกร่ง/โยคะ
SAT: LR
ดวงอาทิตย์: นอนหลับ
การอัปเดต Smart Snacking Challenge – 30 วันของอาหารว่างอัจฉริยะของฉันจบลงแล้ว ฉันทำได้ดีมากในช่วง 3 สัปดาห์แรกและรู้สึกว่าฉันเริ่มนิสัยการทานของว่างที่ดีขึ้น! น่าเสียดายที่สัปดาห์ที่แล้วฉันเริ่มสุ่มช่วงบ่ายของว่างอีกครั้งเพราะฉันไม่ได้วางแผนล่วงหน้า
ฉันสูญเสียสองปอนด์เมื่อเดือนที่แล้ว (ในที่สุดน้ำหนักวันหยุดก็ออกมา!) และไม่ได้ทำอะไรที่แตกต่างออกไปยกเว้นการเพลิดเพลินกับของว่าง ดังนั้นก้าวไปข้างหน้าฉันจะวางแผนของว่างที่นี่เพื่อหยุดการแทะเล็มแบบสุ่ม วันนี้รายการอาหารเต็มรูปแบบของฉัน แต่โดยปกติแล้วมันจะเป็นของว่าง
B: ข้าวโอ๊ตโปรตีนฟักทอง
S 1: อัลมอนด์และแอปเปิ้ล
L: แซนวิชไก่งวงผัก
S 2: Popcorn, Cheese Stick
D: ห่อไก่ซัลซ่าและบร็อคโคลี่คั่ว
คำถาม: วันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณเป็นอย่างไรบ้าง? ฉันพลาดอะไร?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:
รู้สึกพร้อมกับการพร้อมสำหรับการแข่งขันของคุณ
รู้สึกพร้อมกับการพร้อมสำหรับการแข่งขันของคุณ
สิ่งที่น่าจดจำ 1 สิ่งที่ต้องจดจำก่อนการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งหรือการวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบ แนวคิดการฝึกอบรมการแข่งขันในนาทีสุดท้ายสำหรับ
กอง Miles Run Challenge Day 15 – เหรียญวันจันทร์
กอง Miles Run Challenge Day 15 – เหรียญวันจันทร์
แนวคิดการวิ่งบนสุดสำหรับ Instagram #medalmonday Medal Medony คืออะไร? วิธีโพสต์ภาพถ่ายเหรียญวันจันทร์หลังจากการวิ่งมาราธอนครึ่ง
เรียกใช้รายงานสำหรับวันที่ 6 ถึง 12 พฤษภาคม
เรียกใช้รายงานสำหรับวันที่ 6 ถึง 12 พฤษภาคม
สวัสดี! คุณวิ่งและกินอาหารอย่างไรในสัปดาห์นี้? นี่คือการวิ่งรอบของฉันอาหารตลกสุ่มและอัปเดตจาก th
August Running Workout Workout Calendar สามารถพิมพ์ได้ฟรี
August Running Workout Workout Calendar สามารถพิมพ์ได้ฟรี
กำหนดการวิ่งตามแผนนักวิ่งที่พิมพ์ได้ฟรีปฏิทินสิงหาคม เดือนใหม่ของการออกกำลังกายและแนวคิดสำหรับนักวิ่งใหม่และSurf City Half Marathon ผลลัพธ์และสรุป
Surf City Half Marathon ผลลัพธ์และสรุป
Surf City Marathon และผลการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งและสรุป ภาพถ่ายและความสนุกสนานจาก Half Marathon Run ใน Huntington Beach
เออร์ไวน์ครึ่งมาราธอนแข่ง
เออร์ไวน์ครึ่งมาราธอนแข่ง
การแข่งขัน Half Marathon Race Recap and Review เออร์ไวน์ครึ่งฮาล์ฟมาราธอนวิ่งหลักสูตรและรีวิวการแข่งขันและแนวคิดสำหรับ
⚡โดย Shareaholic
.