พอใจในวันเสาร์! มันเป็นอย่างไรในบ้านของคุณ? เช้านี้ฉันตื่นขึ้นมาและแอบออกไปก่อนเวลา ฉันมีแผนการขนาดใหญ่เช่นเดียวกับที่จำเป็นต้องทำในชั่วโมงที่ดี ทำ 19 ไมล์ความเร็ว 9:03 – ควรจะคิดเร็วขึ้นเกี่ยวกับสภาพอากาศและภูมิประเทศที่สมบูรณ์แบบ แต่ฉันจะรับมัน หนึ่งในเพื่อนที่ดีของฟลอริดาคนใหม่ที่ฉันเห็นทุกเช้าบอกฉันว่าฉันจะละลายตั้งแต่ฉันวิ่งมาก ฉันบอกเขาว่าฉันวิ่ง 18 ไมล์ในวันนี้เช่นเดียวกับที่เขาบอกฉันว่า“ ว้าว! ขอให้โชคดี!” วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน วิ่ง 5 นาทีอุ่นเครื่อง อุ่นเครื่องอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่ง 5 นาทีวิ่งอุ่นเครื่องก่อนวิ่ง วิธีการเตรียมพร้อมที่จะวิ่ง คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำก่อนวิ่ง วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 5