หนึ่งในเป้าหมายปัจจุบันของฉันคือการได้เร็วขึ้น! ฉันอยากจะหยุดพัก 4 ชั่วโมงในการวิ่งมาราธอน แต่จริง ๆ แล้วฉันช้าลงในปีที่ผ่านมามากกว่าเร็วกว่านี้!
ฉันไม่ชอบงานความเร็ว แต่ฉันคิดว่าเป็นเพราะฉันไม่ได้ให้โอกาสมากพอ เช้านี้ฉันลองใช้ความเร็วในการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ฉันลงเอยด้วยการทำง่ายกว่าที่ฉันวางแผนไว้ แต่ก็ดีกว่าไม่มีอะไรเลย:
วิดีโอล่าสุดของฉัน
ฉันได้รับการทดสอบ Covid-19
รับการทดสอบ coronavirus – มันทำงานอย่างไรมันรู้สึกอย่างไรประสบการณ์ของฉันและอื่น ๆ ฉันได้รับการทดสอบแบบดั้งเดิมและเบ็นได้รับการทดสอบอย่างรวดเร็ว COVID-19
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 5 นาที 16 วินาที
ถัดไป
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
สด
00:00
08:21
05:16
วอร์มอัพ 10 นาที
1 ไมล์ที่ 7.5 ไมล์ต่อชั่วโมง
พัก 2 นาที
.5 ไมล์ที่ 7.5 ไมล์ต่อชั่วโมง (ฉันตั้งใจจะทำอีกหนึ่งไมล์ที่นี่ แต่ไม่สามารถดึงออกมาได้)
.5 ที่ ~ 6.2 ไมล์ต่อชั่วโมง
.5 ไมล์ที่ 7.5 ไมล์ต่อชั่วโมง
.5 ไมล์ระหว่าง 4mph และ 6.2 ไมล์ต่อชั่วโมง
. 5m ที่ 7.5
Cool Down Walk
แอ่ว! ฉันเปียกโชกไปด้วยเหงื่อ !! ฉันหวังว่ามันจะง่ายขึ้นเมื่อทำงานความเร็วมากขึ้น?
ฉันอยากจะทำ ABS แต่ฉันก็เปียกเกินไปกับเหงื่อและทำให้ฉันแช่แข็งดังนั้นฉันจึงล้างออกในห้องอาบน้ำและฉันกำลังเข่าของฉันก่อนสิ่งอื่นใด
อาหารเช้าเป็นข้าวโอ๊ตข้ามคืนพร้อม: ภาชนะสตรอเบอร์รี่ chobani, ข้าวโอ๊ต 1/3c, เมล็ดเชีย, นมถั่วเหลืองและเช้านี้ฉันเพิ่ม blubes และนมเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย
วันนี้ฉันเก็บอาหารกลางวันด้วย ตั้งแต่ตกงานฉันกำลังเขียนบล็อกการเขียนอิสระและการค้นหางานจากที่บ้าน ซึ่งหมายความว่าฉันมีการเข้าถึงห้องครัวมากเกินไปและแครกเกอร์หรือซีเรียลจำนวนหนึ่งเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทุกวัน เมื่อคืนฉันทำแผนอาหารและเก็บอาหารกลางวันเมื่อเช้านี้ ฉันหวังว่าการวางแผนทั้งหมดนี้จะช่วยให้ฉันติดตามได้!
สุขสันต์วันจันทร์ ? เจอกันนิดหน่อย!
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
สูตรชามสมูทตี้สีเขียวมะม่วง:
สูตรชามสมูทตี้สีเขียวมะม่วง:
สูตรสมูทตี้สีเขียวสุดยอดพร้อมโยเกิร์ต สูตรสมูทตี้มะม่วงสีเขียวในชามที่เต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีสุขภาพดี
สูตรสมูทตี้ซีเรียล
สูตรสมูทตี้ซีเรียล
วิธีการทำซีเรียลนมและสูตรสมูทตี้นมซีเรียลเบา สูตรนมซีเรียลอร่อยง่ายกับ California MI จริง
วิ่งไปหาปฏิทินฟิตเนส – กันยายน 2563
วิ่งไปหาปฏิทินฟิตเนส – กันยายน 2563
แผนการดำเนินการตามแผนกันยายนปฏิทินฟรีพิมพ์ได้ ปฏิทินการออกกำลังกายของนักวิ่งที่มี 3 วิ่งและการฝึกความแข็งแรง 2 วัน
วิธีการท้าทายความเร็ว ก.ย. เพื่อให้ทำงานได้เร็วขึ้น
วิธีการท้าทายความเร็ว ก.ย. เพื่อให้ทำงานได้เร็วขึ้น
วิ่งเร็วขึ้นด้วยการท้าทายความเร็วในเดือนกันยายน รับปฏิทินการวิ่งและเข้าร่วมกับเรา! วิธีทำ Chall ความเร็วในเดือนกันยายน
วิธีการท้าทายความเร็ว ก.ย. เพื่อให้ทำงานได้เร็วขึ้น
วิธีการท้าทายความเร็ว ก.ย. เพื่อให้ทำงานได้เร็วขึ้น
วิ่งท้าทายเพื่อให้เร็วขึ้น วิธีทำงานเร็วขึ้นด้วยความท้าทายความเร็วของเดือนนี้! สามขั้นตอนในการทำงานเร็วขึ้น
ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กง่าย ๆ ในสูตรหม้อหุงข้าว
ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กง่าย ๆ ในสูตรหม้อหุงข้าว
ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กง่าย ๆ ทำในหม้อหุงข้าว สูตรสำหรับข้าวโอ๊ตที่ปรุงในหม้อหุงข้าวที่มีนม WAter และ Banana สุขภาพดี
⚡โดย Shareaholic
.